Істинні причини, щоб не схуднути

Є жінки, які просто говорять, що вони хочуть схуднути, але не прийняти конкретні заходи. Є жінки, які хочуть скинути кілька кілограмів і дійсно зробити це. Є жінки, які роблять все можливе, щоб схуднути, але це ніколи не відбувається. Якщо, на жаль, ти третю групу дам, які дотримуватися дієти і не пропустіть візит в тренажерний зал, але не otslabvate, повинні запитувати себе: "Чому"? Можливо, вам потрібно шукати відповіді не в таких факторах, речі, які ви робите.

Ось які можливі «пастки», що саботувати ваші втрати ваги:

1. Продукти з низьким вмістом калорій. Згідно дієтолог Lila Луїза низькокалорійні продукти можуть бути "контрпродуктивним", коли намагаються схуднути. Як правило, коли виробники видалити більшість жирів у продукті, вони додають додатковий цукор, щоб збалансувати смак їжі. Це може призвести до порушення балансу глюкози в крові і довгострокове збільшення ваги. Крім того, люди схильні більше є низькокалорійні продукти, а вони відчувають себе комфортно з-за більш низького споживання калорій. Це, однак, може призвести до підвищення апетиту.

Рішення: їсти нормальну їжу, але в менших кількостях. Не бійтеся жирів.Існує «хороші» ненасичені жири, що містяться в жирній рибі, авокадо, горіхи. Вони знижують рівень глюкози в крові і допомогти втрати ваги.

2. Стрес. Стрес гормонів, таких як кортизол, цукор випуску і жирів у крові.Найчастіше жиру поміщають в найбільш проблемних областей, особливо навколо живота. Кортизол також підвищує апетит, особливо для солодощів і жирної їжі.

Рішення: знайти свій власний шлях, щоб розслабитися і почувати себе краще. Це може бути йога, ароматерапія ванна, перегляд фільмів і т. д. Також зменшити споживання напоїв з кофеїном і їсти більше продуктів, багатих магнієм (темно-зелені листові овочі, бразильські горіхи і насіння).

3. Їжа надто малий. Згідно Lila Льюїс мізерної їжі також може бути перешкодою в довгостроковій перспективі, якщо ви хочете схуднути. Тіло кожної людини є інстинкт захисту, є недостатнє споживання їжі. Потім він переходить в режим голодування, який уповільнює обмін речовин і організм починає зберігати більше жиру.

Рішення: Їжте менше, але частіше. Найкраще, що може бути продукти, багаті білком, такі як м'ясо, риба, квасоля і боби, горіхи і яйця. Ці продукти не тільки нудно легше апетит, але також сповільнити вивільнення глюкози з вуглеводів (хліб, макарони, рис, картопля, фрукти і овочі). У цьому випадку ви не отримаєте сплеск інсуліну в крові