Сколько веса вы можете потерять в неделю

По мнению большинства экспертов в том, что здоровый вес составляет от половины до одного фунта в неделю. Конечно, не невозможно, чтобы похудеть и до четырех фунтов в неделю. Ли резкое похудение является здоровым и не скрывает любые риски?

Слишком быстрая потеря веса также приводит к потере веса и потеря мышечной массы. Риск также утечка вашей теле из-за дефицита питательных веществ и, чтобы получить дряблую кожу. Другие нежелательные побочные эффекты быстрого снижения веса может быть возникновение камней в желчном пузыре и сердечных аритмий.

Зрозуміло, що втрата ваги більше двох фунтів в тиждень не рекомендується і без ризику для здоров'я. За даними дослідження, спалювання жиру залежить від декількох факторів, деякі з яких можна управляти, а інші ні. Читати їх в список, упорядкований по охороні здоров'я чоловічого журналу чоловічі:

Сталий навчання має вирішальне значення для підтримки м'язової маси при спалюванні калорій.Колумбійському університеті провели дослідження і розділив учасників на дві групи - одні правила кардіо тренувань та інших подібних влади три рази в тиждень. Після восьми тижнів всі учасники втратили дев'ять відсотків від ваги тіла. В аеробній групі, однак, 20% втрат прибутку з м'язової тканини, в той час як відсоток силових тренувань було всього вісім.1. Ваші тренування

2. Споживання білка

Білок забезпечує незамінні амінокислоти, які необхідні для побудови м'язової маси. Якщо ви не будете приймати досить, ви втратите більше м'язової маси при заняттях спортом. Спортсмени беруть від 15 до 35% своїх калорій у вигляді білка.

3. Ваш сон

Якщо ви не отримуєте достатньо часу сну, гормонів лептину та греліну, відповідальних за регулювання вхідних і енергії плутаються. За даними дослідження, опублікованого в Аннали внутрішньої медицини людей, які отримують досить годин сну опіків вдвічі жиру в порівнянні з тими, які не сплять достатньо.