Ви робите правильні вправи

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим в журналі Журнал міцності і кондиціонування досліджень, спрощена робимо сухарики та інші вправи ні те, що великий вплив на зменшення жиру на животі.

Шкоди будь-яке дослідження, в якому люди були розділені на дві групи. Одна група робить вправи п'ять днів у тиждень, а інші не навчався. Шість тижнів тому було встановлено, що не було великої різниці в черевної жир людей з обох груп. Їх раціон не змінився.

Міфи про втрату жиру

За словами Джона Сміта, доцент Техас & M University-Сан-Антоніо, відіграє важливу роль у підготовці, щоб зосередитися на аеробної діяльності. Хрумтить сприяти збільшенню сили, але тільки один з них не може спалити достатню кількість калорій і повідомили про значне втрати жиру.

Тільки аеробні вправи, проте, також є недостатніми. У недавньому дослідженні, яке тривало один рік, учасникам практикується серцево шість днів в тиждень. Після закінчення дослідження було виявлено, що втрата ваги була лише близько двох фунтів.

Перейти швидко спалювати жир

Деякі види вправ мають більший вплив на зменшення жиру. Один тип є дуже інтенсивного тренування. Дослідження в Університеті МакМастер показали, що чоловіки, які мають спринті інтервальні тренування в загальній складності два з половиною години (з відновленням) протягом двох тижнів ті ж результати, що групи чоловіків, які зробили витривалість, але протягом десяти з половиною годин.

Сила з'єднання вправи

Найбільш ефективні тренування для спалювання жиру включає в себе силові тренування і кардіо-тренування. Коли дві речі об'єднували, ефект може бути навіть чотири рази більше. Також дуже важливим є дієта.

Тільки з правильним харчуванням і кардіо вправи ви втратите як ваша вага і м'язову масу. Так що ваш організм не буде мати спортивний вигляд. Але якщо ви об'єднаєте вправи і аеробні вправи разом зі збалансованою дієтою, ви отримаєте потрібну форму і спалити жир найбільш ефективно.