Сказати "до побачення", зайвому жиру

число людей, які починають вчитися кікбоксингу зростає з кожним днем.Цікаво, ті, хто 20 років Брюс Лі вентиляторів і жінок у віці близько 30. Мабуть кікбоксингу є останнім писком моди серед тих, хто хоче позбутися зайвої ваги і поліпшити своє здоров'я.

Kickboxing, безсумнівно, є набагато більш ефективним по відношенню до втрати жиру, ніж хрест ранок країна, наприклад. Ось доказ у цифрах:

Кікбоксинг - 863 калорій протягом 1 години

Біг - 776 калорій протягом 1 години

Велоспорт - 690 спалених калорій за 1 годину

Аеробіка - 604 калорій протягом 1 години

Якщо ви вже цікаво кікбоксингом, але у вас немає достатньо часу для участі в навчальних або просто воліють тренуватися вдома, ось основні принципи, які допоможуть вам відокремити кікбоксингу вправ:

- Проконсультуватися з лікарем передзапобіжні Заходи

- Якщо ви практикуєте на тверду поверхню, уникайте надмірно високі удари ногами і ногами

- Завжди розминки перед тренуванням, якщо це можливо, зробіть це з невеликою пробіжки

Основні рухи

- Зробіть характерній позі - зігніть коліна трохи попереду і зігніть кулаками близько до вашої особи

- Швидкий хітів. Якщо ліва нога та ліва рука попереду, удар, має ліва або навпаки, якщо права половина тіла дається

- Круглий завдає удару (удар) - Хіт з зігнутим ліктем тому, якщо ви хочете потрапити в обличчя супротивника. У той час як біг назад, акуратно поверніть стегна

- Аперкот - не спиною, якщо ви хочете потрапити підборіддя опонента

- Передній удар (мае-гері) - Підніміть коліно, як ви вище і потім витягніть ногу вперед.

- Задній удар (Geri ushiru). Підніміть коліно, розім'яти ноги і рівновага на опорної ноги в той час обертаються навколо уявних об'єктів