ВІТАМІНИ - НАМ НЕ ВИСТАЧАЄ НАВЕСНІ І ЯК ВОНИ ДОПОВНЮЮТЬ?

Весна це час, який наповнює нас оптимізмом і радістю, навіть перед нашим організмом важкий перехід від зими до весни "режим роботи, в зв'язку з дефіцитом вітамінів. Що я можу зробити, щоб зробити його з голови?

Світ поволі пробуджується від зимової сплячки, сонце починає сяяти все частіше і частіше - одним словом, ви хочете жити. Однак для нашого весняного сонцестояння тіла досить складний період, в якому повинен впоратися з нестачею вітамінів, і, отже, уповільнення обмінних процесів, випадання волосся, поганий стан шкіри і загальної слабкості організму. Крім того, взимку меню часто нам кілька зайвих кілограмів - ще гірший настрій.

Взимку, особливо якщо він довгий, хмарно і холодно, не сприяє до їжі "холодний", що означає, серед іншого, що ми їмо менше молочних продуктів (особливо йогурту, кефіру та пахти), і ці продукти багаті вітаміном А - Дефіцит ми підозрюємо, що ми маємо: тьмяне волосся, ламкі нігті. Довгостроковий дефіцит вітаміну А може сприяти висока захворюваність застудою і захворюваннями дихальних шляхів. Зимова дієта з низьким вмістом жовтий, зелений та червоні овочі та фрукти не сприяє завершенню «інвентаризації» бета-каротин або провітамін А. Не менш часто зустрічаються в весняний сезонвитамина С, що пов'язано з низьким споживанням фруктів і овочів. Дефіцит сонячного світла погіршує наш добробут в результаті дефіциту серотоніну, який регулює настрій і людина, чиє виробництво в мозку, необхідно до світла. Тим не менш, стан депресії, не тільки з-за відсутності сонця, серйозну загрозу для організм відчуває дефіцит вітаміну D3.Влітку, загальна потреба у вітаміні D3 покрита природним чином, у той час як ми знаходимося на суді, так як цей вітамін синтезується в організмі, вс В осінньо-зимовий тіла виникає необхідність передачі. Фолієва кислота є вітаміном, який стимулює розвиток нервової системи. Його недолік може відчувати весну у вигляді апатії, втоми і навіть дратівливість. Фолієва кислота зазвичай міститься в зелених овочах, чиє споживання
взимку різко падає.

На початку весни минулого року досі є більше овочів і фруктів, які вже знаходяться в бідних поживну цінність, як тривалий термін зберігання і умови, при яких це тривало зберігання зробити істотний вплив на зниження включають цінні вітаміни і мінерали. При зберіганні овочі і фрукти піддаються найбільшою втратою вітаміну С. Варто пам'ятати, якщо заморожені продукти, тому що вони зберігають більшість з найважливіших вітамінів для нас. Крім того, взимку не сприяє є фрукти і овочі в сирому вигляді, і їх термічна обробка зменшує кількість вітаміну С.

Недоліки конкретних вітамінів не завжди уявляють себе в унікальному шляху - ми називаємо його приховані недоліки, які часто залишаються невизнаними, і їх вплив буде зданий на зберігання в двері інших захворювань. Прихований дефіцит поживних речовин часто не визнаються. Несприятливі наслідки для здоров'я проявляється аномальний розвиток фізичного, психічного, а іноді, особливо у дітей, зниження стійкості до інфекції, нездужання (млявість, апатія або дратівливість), головний біль, слабкість і зниження здатності, щоб зробити роботу. - Каже Беата Prusińska, дієтолог.

Консультуватися з експертом

Для запобігання недоліків вітамінів навесні, щоб дбати про максимальну різноманітність в раціон протягом зими, але також може бути використаний на початку ранньої весни поживна процедура, яка поєднує правильне харчування з добавками.Весна це час, коли ми дивимося на більш інтенсивне його власне тіло (і його невдачі), ми починаємо тренуватися, змінити свій раціон харчування, позбутися позашкільних фунтів, щоб відповідати мінливим потребам нашого тіла, насолоджуйтеся консультації з дієтологом. З його допомогою ми можемо спілкуватися більш ефективно з дефіцитом вітамінів навесні, і, саме головне, в кінці зими, ми не будемо робити людям млявим, втомленим і без волі до життя. Пам'ятайте також, що вказане поєднання дієти з вітаміном приносить кращі й швидкі вигоди для нашого організму.