ДІЄТА ЩАСТЯ

Ми всі шукаємо ідеальну дієту для ефективного рішення позбавитися від зайвих кілограмів. Є також ті, в яких усмішка не зникає з наших осіб. Це те, що ми їмо не тільки величезний вплив на, як ми виглядаємо, але, як ми відчуваємо. Інколи ми не розуміємо, що продукти, які ми споживаємо змінити наш настрій. Є продукти, які змушують нас відчувати себе розслабленим блаженно і радісно.

1 Молочні продукти
Вони містять вітамін D, який призводить до зростання рівня гормону щастя - серотоніну.Особливо рекомендуються для підтримки лікування сезонних афективних розладів.

2 Авокадо
Це джерело ненасичених жирних кислот, які підвищують рівень ендорфінів. Це прекрасне доповнення до бутербродів або салатів. Звідси ви можете також приготувати смачні гуакамоле!

3 Банани
Там причини їх форма нагадує нам посмішку.
Вони є джерелом триптофану, вітаміни А, В6, С, калій і фосфор. Присутність вітаміну В6 полегшує перетворення триптофану в серотонін. Вона забезпечує добробут і спокійного сну.

4 Нут
В ньому міститься триптофан, відповідає за емоційний спокій. Це може бути прекрасною альтернативою м'ясних страв вечері.

5 Мигдаль
Дослідження показали, що регулярне харчування мигдаль підвищує рівень допаміну в організмі. Але пам'ятайте, що перед їжею їх замочити на кілька годин.

Бразильська 6.Orzechy

Вони дуже хорошим джерелом селену, елементом якого дефіцит записується особливо для людей, які страждають від депресії.Вже чотири гайки задовольнить рекомендовану добову потреба в селені.

7 Зелений чай
У ньому міститься амінокислота, яка покращує настрій, знімає стрес та напругу.
Він також покращує пам'ять і підвищує увагу.

8 Темний шоколад
Кілька шматочків шоколаду у цікавій ігровій формі для поліпшення добробуту. Завдяки endorfinom право відчувати себе комфортно. У недавньому дослідженні, продемонстрували, що введення 40 г темного шоколаду протягом 14 днів значно знижує рівень гормону стресу.

9 Botwinka
Багатих на магній - елемент безпосередньо впливає на наш настрій. Варто додати його в осінньо супи.

10-й Морські водорості
У Польщі, як і раніше дуже популярні в інших країнах користуються величезною тріумфи. Вони містять йод, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Тому впливати на метаболізм, яка необхідна для підтримки оптимального здоров'я та позитивної енергії.