СЕЗОН, ЩОБ СХУДНУТИ

Хоча перехід на дієту Цікаво основному влітку, восени, виявляється, ідеальний час для втрати зайвих кілограмів. У нас є вибір овочів, так що схуднути без будь-яких зусиль.

Гарбуз
Це низькокалорійний джерело бета-каротину. Вона включає в себе досить багато вітаміну С і калію. Він містить волокна, за допомогою яких регулює обмін речовин і запобігає голод атак. Одне дослідження показало, що це може зменшити всмоктування жирів з їжі.
Ви можете зробити це сердечне крем-суп з імбиром і куркумою приправи. Вони прекрасно підходять для підігріву посуду - особливо у прохолодні осінні дні.

Брокколі
Він містить велику кількість води, усуває запори і запобігти коливання рівня цукру в крові. Це зменшує кількість "поганого холестерину". Складається з протираковими молекули, дію яких було підтверджено в численних наукових досліджень.

Цвітна капуста
Він має протизапальну, містить антиоксиданти і з'єднання karetonoidy fitoodżywcze. Найголовніше, є дуже мало калорій - ви можете дозволити собі тому переїдання його, не турбуючись про вазі.

Цукіні
Он снижает артериальное давление. Идеально подходит для гриля. Она также может готовить вкусные салаты. Богатая клетчаткой быстро справиться с голодом и оставить нас sytymi в течение длительного времени. 

Листовая капуста 
1 стакан капуста обеспечивает только 36 калорий. Он содержит большое количество витаминов А, С, К и В6. Кроме того, калий, железо и магний. Что еще есть одна чашка крышки 20% суточной нормы клетчатки. Кале богат karetonoidy и антиоксидантов, которые защищают наши клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Отсюда можно сделать вкусный и питательный коктейль. 

Шпинат 
Это идеальный продукт для тех, кто на диете. Будучи с низким содержанием жиров обеспечивает организм с большим количеством минералов и витаминов. Он содержит волокно, которое эффективно стимулирует кишечника. Отлично подходит для пасты, коктейли и салаты. 

Свекла 
Это увеличивает физическую работоспособность. Благодаря взимать более высокие количества кислорода, хорошо кислородом клетки уже не в состоянии вынести физическое напряжение. Ибо все, что сладкое и вкусное. Не забывайте об этом, этой осенью! 

Сельдерей 
Це низькокалорійний овоч ефективно очищає наше тіло. У деяких дослідженнях соку селери п'яний на порожній шлунок прискорює процес зниження ваги.

Моркву
Це відмінне джерело бета-каротину, потужний антиоксидант. Краще всього з'їсти сирим, тому що коли піддаються термічній обробці глікемічний індекс значно збільшується.

Цикорій
Завдяки присутності марганцю покращує метаболізм і зменшує всмоктування жиру значно. Він стимулює секрецію травних соків. Він також містить волокна - так що навіть невелика кількість зробити це ми будемо ситі.

Кольрабі
Надає позитивний вплив на вашу травну систему. Наявність волокон позитивно впливає на перистальтику кишечника, тому, як тільки було природною і ефективний засіб для боротьби з запорами.
З такою широкий вибір сезонних овочів, які також будуть союзниками в нашій боротьбі, зниження ваги повинно бути задоволенням ... їжі.