ЩО ЇСТИ, ЩОБ НЕ ЗАХВОРІТИ?

На жаль, літо тривале з нами попрощався, тонкі блузки необхідно включити теплі светри і тапочки для чоботи з овчиною. Повільно потягніть нижню частину шафи рукавички, шарфи і шапки. Був восени, дуже поганий період для нашого здоров'я. Саме в цей час, ми схильні до простудних захворювань. Умови сприятливі для хвороботворних мікробів, зміни температури, вологості, тому нападають на нас з усіх боків. Що я можу зробити, щоб зміцнити нашу імунну систему, що є для того, щоб ефективно протистояти вірусам нападають на нас?

Найбільш важливим є правильне харчування

Якщо ми отримаємо холодні, зазвичай ми йдемо в аптеку, купити тонни хустки і деякі хімічні упаковки «цілителі». Він збагачений фармацевтичної корпорації з іншим нашим працею зароблені долари. Це також "йти на пасажира." Набагато краще для здоров'я, так і наш портфель буде отримати вигоду з природних засобів, які є фрукти і овочі і інші натуральні продукти, ви могли б розглянути в свій щоденний раціон.

На жаль, в осінньо - зимовий важче підготувати цінні і різноманітне харчування, багате вітамінами, але це не виправдання.Давайте використовувати широкий спектр різноманітних заморожених, незважаючи на помилкова думка, мають ті ж цінні інгредієнти, як свіжа.

Підвищення резистентності, особливу увагу слід звернути на вітамін С підвищує імунітет, знімає і скорочує тривалість простудних захворювань. Таким чином, ми вводимо щоденний раціон цитрусові, чорна смородина, червоний перець, брюссельська капуста, картопля, брокколі, цибуля, червона капуста, шпинат, у нас є широкий вибір.

Ще одним важливим компонентом в боротьбі проти і профілактики простудних захворювань є вітамін А. Ми знаходимо його в м'ясо, яйця, молочні продукти, а також морква, броколі, червоний перець, помідори. Дефіцит викликає загальну слабкість тіла, а також бачення.

Відтепер, з часником, деякі ненависним, огидний продукт, він повинен бути високо цінував його благотворний вплив. Часник володіє антибактеріальними і запобігає розвиток вірусу в організмі, який бореться з першими ознаками застуди. Вона також працює фунгіцидну, є природним антибіотиком.
Його потужність порівняно з сильними препаратами.
Майте на увазі, що ваші найцінніші властивості мають тільки свіже. Схожі продуктивності та ефективності в боротьбі з інфекціями цибулею.
Цибуля сироп не сподобатися, але безсумнівно, корисно для проблеми з горлом, зволожує і допомагає кашлю.

Іншим важливим союзником в осінь - зима є мед. Початок споживати його протягом року, вона діє як природний вакцини. Для зміцнення тіло буде найбільш підходящим липовий мед, нектар, верес та акації. Цей "золотий нектар" відмінно зігріває в холодну погоду, відновлює та зміцнює організм.

Саме протягом цього періоду також споживають пробіотики, які можна легко знайти в йогурті або maślankach kefirach.Переважно впливає на бактеріальну флору шлунково-кишкового тракту, захищає його від інфекцій, збільшення опору. Також містить багато кальцію.

Кроме того, целесообразно гидратации. В холодное время необходимо до трех литров жидкости в день. Лучше всего, если это естественный, негазированную минеральную воду, травяные чаи, свежевыжатые соки, богатые витамином С (апельсин, грейпфрут, черная смородина). Если, однако, мы приходим к инфекции, или замораживания, вы должны пить согревающие напитки, такие как чай с медом, лимоном и малиновым соком.

C Zego уникнути?
Безумовно, повинно бути обмеженим кави і алкоголю. Вони вбивають їх цінних компонентів, тим самим знижуючи загальний імунітет організму. Вам також слід уникати дуже жирної їжі і солодощів. Послаблюють імунну систему, придушують здатність до захисту від патогенних агентів.