ЛІТО

Свята, час, щоб відпочити, розслабитися, безтурботний. Часто ми забуваємо про калорії і зробити "перерву" з раціону. Проте слід остерігатися пасток калорії навіть у стані спокою, але ми не повернулися з красивою засмагою і спогади, але й зайві кілограми.

Здача фаст-фуд.

Зазвичай, перебуваючи на відпочинку не готує їжу, просто використовуйте місцевих барах чи ресторанах. І це перша пастка. Здача фаст-фуду означає тільки одне - додаткові непотрібні калорії. У таких місцях зазвичай не служать здорові та легкі закуски, так само швидко, жирів і калорій їжі. Середня порція жаркого становить 300 калорій, гамбургера складає більше 500 або більше, і піца навіть більше, ніж 1000 калорій. На жаль перевагою таких сайтів є низька ціна пропонованих страв. Якщо ви хочете, щоб поїсти здоровою, це, безумовно, краще вибрати салатний бар і ресторан, де меню широко і різноманітно. Звичайно, якщо ви вибираєте менше відгодівлі їжі.Після цього, їжа з фаст-фуду не вистачає, це калорії, які тільки заповнює шлунок, і почуття голоду повертається протягом короткого часу.

Зрадницькі овочів. 
Інша пастка овочів і більш конкретно їх доповненнями. Ті ж овочі, класифікуються як низькокалорійні, але, на жаль салати відгодівлі. Це обумовлено адитивним калорій овочі безумовно зростає. Одну столову ложку майонезу цілих 100 калорій. Більшість салатів що містять майонез та соуси на основі, наприклад, часник, гірчиця і т. п. Свіжий огірок тільки 16 калорій на 100 грам, але столову ложку вершків додані до страждання 50 калорій. Навіть кілька добавок відгодівлі готуються овочі, такі як підрум'яниться хлібні крихти додані зелені боби або кольорова капуста, смажена цибуля і т. д. При виборі салату керуватися включаючи добавки, які були підготовлені, не krępujmy запитати подробиці. Вибір варені овочі, намагайтеся вибирати ті, які не були збагачені з добавками. Краще всього, щоб дотягнутися до салату, які зазвичай містять тільки спеції, трави або оливковою олією.

Риба - так! Паніровці - ні! 
Якщо місце його літніх канікул ми вибрали море, було б гріх не спробувати рибу. Вони не тільки смачні, але й здоровою і низькокалорійної. Вживання риби приносить багато переваг. Вони легко засвоюються та містять багато цінних поживних речовин. Після цього, кожен може їсти рибу, крім, звичайно алергії. Будь ласка, майте на увазі, що добавки подаються і як підготовлені. Обслуговування скумбрія приготовлена трохи більше, ніж 100 калорій, частина минтая і тріски навіть менше 100 калорій, як щука, окунь, тунець і тілапії. На жаль, як правило, подається після смаження в глибокій олії і паніровці. Тоді теплотворної здатності цих видів може вирости в два рази. Вона тісто майже 200 калорій. Тому, переважно для наших профілів вибере смажити або смаженої риби. Слідкуйте також для копченої риби, тому що вони також містять більше калорій.

Руйнівним бажанням.  
Теплоти зростає спрагу. Слідкуйте за те, що ви ллєте у нього в горлі. Як популярні підсолоджені фруктові напої псевдо подальшого стимулювання Празі і містять багато цукру, який не є необхідним, "порожніх" калорій. В один стакан цього напою може мати цілих п'ять чайних ложок цукру.

Барбекю - так, але не всі.  
Якщо ви вирішите, що гриль zaserwujmy смажені овочі, відмовитися від жирного шашлику, ребра і ковбасу.

Що ж тоді можна їсти з безкарністю у відпустці?

Фрукти.  
, Безсумнівно, є смачні і дуже здорово. Ми можемо ніяких фруктів каяття живота, як тільки ми би того хотілося. Вони містять багато клітковини і прискорюють обмін речовин. Таким чином, замість чіпсів або арахісу у використанні сезонних фруктів, таких як яблука, груші, сливи, персики, полуницю або ягоди. Ідеально нам охолодження арбузов або динь, які мають лише 30 калорій на 100 грамів.

Морозиво.  
Морозиво неперевершений прохолодно і освіжитися в спекотні дні, а не відгодівлі. Нам потрібні не відмовити собі в задоволенні, тому що морозиво не містить багато калорій. Ми вибираємо тих, на основі молока і фруктів, шербет, немає продуктів, збитими вершками та шоколадною глазур'ю.