ГОЛОВНІ БОЛІ У РЕЗУЛЬТАТІ НЕДОСТАТНЬОГО ХАРЧУВАННЯ

Головні болі є досить поширеним недугою. Майже кожна людина час від часу відчуває. Найчастіше причиною є нервове напруження або недостатня кількість сну. Тим не менш, хронічний головний біль і мігрень іноді може бути викликана ненормальним в їжі.

Харчові звички часто сприяють такі головні болі є: - Продукти харчування дуже мало їжі протягом дня; Харчування наприклад, тільки два рази і, отже, великі інтервали між прийомами їжі призвести до зниження рівня глюкози в крові, що призводить до головного болю, запаморочення. Подібний ефект також може мати неконтрольовані фахівцем дієт для схуднення і постом. Тому, важливо, їсти п'ять разів на день, з інтервалом не більше 3-4H і їжі кожен день, перш ніж вийти на сніданок, так що ми можемо запобігти різкі перепади рівня глюкози в крові. - Протягом дня пити дуже невелика кількість рідини; Недостатнє зволоження показало, зокрема, слабкість і головний біль. Тому, бажано випивати близько 2 л рідини в день, бажано мінеральної води і джерельна вода, слабкий чай зелений або свіжі фруктові та овочеві соки. - Часте вживання фаст-фуду і копченого м'яса; Хот-доги, страви китайської кухні і копчені м'ясні та ковбасні вироби містять велику кількість нітратів, глютамат натрію, і деякі амінокислоти, які у багатьох людей викликати сильні головні болі. Крім того, нітрати і глутамат натрію, розширення кровоносних судин в головному мозку, в результаті чого тиск на нерви і тим самим викликати сильну біль при мігрені. Глутамат натрію міститься також в порошкоподібних продуктів, бульйонні кубики, солоні закуски, такі як чіпси). Подібні ефекти біогенних амінів, які є джерелом таких молочні продукти, бродінню, як стиглі сир і мариновані продукти. - Високе споживання солодощів, особливо шоколаду; Шоколад містить фенілаланін, який відповідає за мігрень. Зокрема, велика частина речовина має темний шоколад гіркий. - Деякі люди чутливі до синефрин, яка знаходиться в цитрусових (лимон, лайм, грейпфрут) та інші (ківі, манго, папайю, сухофрукти) і може реагувати на ці продукти головні болі мігрені. - Часте вживання алкогольних напоїв (особливо темні - ром, бренді, віскі, віскі), які є одним з основних джерел аміна, має судинорозширювальну дію в головному мозку. Подібний ефект може викликати деякі овочі або їх частини, такі як шкіра помідори і картопля, шпинат, баклажани), чай, молочні продукти (пахта, йогурт, сир). Кількість амінів в цих продуктах коливається і іноді настільки мала, що не викликає симптоми болю. - Використання підсолоджувачів і містять їх продуктів; Зокрема, формування головного болю є аспартам, зазвичай додають в солодощі та безалкогольні напої і цукру, жувальна гумка - у деяких людей головний біль може бути пов'язана з споживанням горіхи (особливо арахіс) та насіння (соняшник, кунжут, гарбуз). Имейте в виду, что эти продукты могут вызвать головную боль, но только в тех, с предрасположенностью к мигрени. Эти люди должны исключить продукты, которые вызывают боль. Здоровые люди, которые страдают головными болями редко, и они не сильны, они не должны ограничивать цитрусовых плодов или орехов профилактически, так как при этом разрушают свой рацион важные витамины и минералы в изобилии в этих продуктах.   Чтобы определить, если головные боли не связаны с плохим питанием, то лучше, чтобы увидеть, как часто мы едим эти продукты и, если симптомы наблюдаются после приема препарата. Давайте рассмотрим наши привычки в еде, а также, и перерывы между приемами пищи не являются слишком большими, или не потребляют чрезмерное количество лекарств и конфет или если наш рацион, как правило, сбалансированы (то есть включает в себя нужное количество овощей, фруктов, круп, жидкостей и т. д.) .Сильний, часті і постійні головні болі не слід недооцінювати, оскільки вони можуть призвести до серйозних захворювань.Так було добре консультуватися з лікарем, щоб виключити серйозні причини.