Дієта Lunch Box Кемерон Діас

Ця дієта розроблена для акторка знаменитим фітнес-гуру Саймоном Виловів.

В основі дієти Lunch Box лежить принцип дрібного харчування, який рекомендують багато дієтологів. Суть в тому, щоб їсти якомога частіше, 6-8 разів на день. Таке харчування підтримує баланс цукру в крові і покращує метаболізм. Для цього і доводитися завжди носити з собою ланч-бокс, на честь якого, до речі, названа дієта.Така система підходить для зайнятих людей, які не знають, коли і де вони зможуть пообідати чи повечеряти, і тому носять все необхідне для швидкого і корисного перекусу з собою.

Дієта чудово підійде діабетикам і чоловікам. На відміну від інших божевільних програм для швидкого схуднення, дієта Lunch Box не забороняє вживати алкоголь (в помірних кількостях). Вона також дозволяє влаштовувати «заохочувальні дні», коли можна порадувати себе не самими корисними стравами.

Кемерон Діаз рекомендує при даній дієті з'єднання їдати шість невеликих порцій вуглеводів на день.

Збирати ланч-бокс рекомендується відповідно наступним пропорціям:
60% - овочі і фрукти;
30% - білки;
10% - нежирна заправка.
Вуглеводи в ланч-боксі можливі тільки в невеликих кількостях - наприклад, якщо це яблуко, жменю горіхів або хрусткі хлібці. Також дієта не забороняє жінці вино.

Зразкове меню дієти:

Сніданок: рис, часник, брокколі, яйця, лимон і курка або яловичина.
Другий сніданок: протеїновий коктейль і вода.
Обід:   салат і пісний шматок курки або яловичини.
Полудень:   фрукти і жменю горіхів.
У жін: омлет з травами, помідорами, цибулею і грибами.
Перед сном:   протеїновий коктейль з водою.

Крім того, не забуває актриса і про регулярні фізичні навантаження, і робить це не стільки для краси, скільки для гарного самопочуття.