Лимонна дієта Терези Чунг

ривалість: 1-2 місяці
Результат: мінус 1-2 кг на тиждень

Як вважає американський дієтолог Тереза Чунг, головне завдання для схуднення, не тільки зменшення калорійності їжі, але і прискорення травлення. На її думку, з цим завданням вам допоможе впоратися лимон.Тереза Чунг розробила дієту на основі лимона, яка дозволяє не тільки ефективно скидати вагу, але і нормалізує обмін речовин.

Лимони дуже цінний і корисний для організму продукт. Вони містять велику кількість вітаміну С, який допомагає засвоєнню кальцію, що зміцнює наші кістки і хрящі, а також сприяє позбавленню від запасів жиру.

Лимони мають жовчогінну дію, що не тільки дозволяє очистити печінку від шлаків, а й сприяє кращому перетравленню жирів.

Лимонна кислота, сприяє кращому виділення шлункового соку, і тім самим сприяючи більш якісному травленню.

Пектин, що міститься в цедрі, є незамінним джерелом харчових волокон, які, потрапляючи в шлунок, розбухають і створюють відчуття насичення.

Дуже важливою перевагою лимонної дієти Терези Чунг є її простота.

При її використанні вам не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів і кардинально змінювати свій раціон і режим харчування.

Все що необхідно - це лимонний сік і лимони. Поступово збільшуючи дозу, вам доведеться додавати їх до кожного прийому їжі.

Основні положення лимонної дієти Терези Чунг з її книги:

1. Починайте день зі склянки теплої води з свіжовичавленим лимонним соком натщесерце, за годину-дві до їжі.Спочатку додавайте невеликий відсоток лимонного соку, поступово збільшуючи його кількість у води.

Такий лимонад налаштує вашу травну систему на роботу з самого ранку.

2. Намагайтеся протягом дня додавати лимонний сік практично в усі, що ви їсте, супи, другі страви, салати, напої. По можливості, з'єднання їдайте шматочки лимона з цедрою.

3. Робіть щодня фруктові салати, одним з компонентів яких буде лимон.

4. Не відмовляйтеся від шматочка тортика або морозива, але не забувайте, що він повинен бути в поєднані з лимоном, тоді це не завдасть шкоди вашій фігурі.

5. Щоб допомогти організму звільнятися від шлаків, приймайте очищаючі ванни, що допомагають виводити токсини.

Це скипидарні ванни, содові (150 грам соди на ванну), цитрусові (50 крапель лимонного, апельсинового, грейпфрутового масла на ванну).

6. На час дієти намагайтеся поменше з'єднання їдати мучного і жирного, відмовтеся від смаженого, але гостра їжа необхідна.

7. У день треба з'єднання їдати не менше кілограма сирих овочів і фруктів у будь-якому вигляді, печеного, вареної, сіром, у вигляді салатів і в складі інших страв.

8. Щодня випивайте не менше двох літрів рідини, звичайно з лимонним соком, це може бути і супи і соки і просто лимонад, де цукор треба замінити ложкою меду.

9. Намагайтеся їсти потроху п'ять разів на день, через рівні проміжки часу, в одне і теж час протягом всієї дієти, яка може тривати тиждень, два тижню, місяць і більше.

10. Сходіть кілька разів на сауну, на масаж, займіться аеробікою вдома або в спортзалі, ведіть більш активний спосіб життя, не лінуйтеся займатися собою, так як тільки в комплексі з іншими заходами ви зможете привести свою фігуру в порядок в дуже короткі терміни, а також перебудувати мислення на позитивні ставлення до своєї зовнішності і тілу.

На лимонної дієті Терези Чунг вага буде скидатися поступово, що дасть організму можливість природними чином перебудуватися на новий розпорядок дня і адаптуватися до здорового режиму харчування. Це дозволить уникнути ефекту "маятника", і скинуті кілограми не повернутися в подвійному обсязі, що зазвичай відбувається при інших швидких дієтах.

Крім того, правила харчування Терези Чунг можна сміливо використовувати все життя, що робить цю дієтою незамінною на тривалий період.