Дієта Маггі

Тривалість - 4 тижню 
Результат - мінус 10-20 кг

Дієта Маггі - один з різновидів яєчної дієти. Причому її назва ніяким чином не пов'язаність язане зі знаменитими бульйонні кубики, свою назву вона отримала завдяки прізвища создательніци дієти.

Дієта розрахована на 4 тижню, її меню є збалансованим, тобто організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини та вітаміни. Меню дієти Маггі розроблено таким способом, щоб змусити організм самостійно спалювати накопичилися жири за допомогою активних хімічних процесів. Продукти підбираються таким чином, щоб після їх вживання в їжу викликати в ньому хімічні реакції, що сприяють виведенню токсинів і розщепленню жирових тканин.

Дана дієта практично не має протипоказань, за винятком, мабуть, алергії.

Дуже важливо строго дотримуватися режиму в харчуванні. Також не дозволяється міняти місцями вечерю і обід і замінювати одні продукти на інші, навіть подібні. Крім того, - щодня потрібно випивати не менше 2 л чистої питної води. Допустимі чай і кава без цукру, сіль і прянощі. Повністю виключити необхідно жири, масла, майонез, м'ясні бульйони і алкоголь. М'ясні і рибні продукти рекомендується відварювати, готувати на пару або запікати без масла.

Зразкове меню дієти

Перший тиждень 
Сніданок протягом усієї першої тижня однаковий і складається з 1-2 варених яєць і ½ грейпфрута або апельсина, а обід і вечерю складаються за запропонованою нижче схемою. Якщо в меню не вказано кількість продукту (фрукти, овочі, м'ясо, риба, сир), то його можна вживати без обмеження.

Понеділок 
Обід - фрукти одного виду (яблука, груші, абрикоси, апельсини, кавун, диня) в необмеженій кількості.
Вечеря - нежирне відварене м'ясо шматочками або у вигляді фаршу (крім баранини).

Вівторок 
Обід - відварна курка (без шкіри).
Вечеря - 2 варені яйця, овочевий салат (помідори, огірки, перець, морква, салат), 1тост, 1 грейпфрут або апельсин.

Середа 
Обід - знежирений сир, помідори, 1 тост.
Вечеря - відварне м'ясо.

Четвер 
Обід - фрукти (одного виду).
Вечеря - відварне м'ясо з салатом.

П'ятниця 
Обід - 2 варені яйця і відварені овочі (кабачки, моркву, квасолю, зелений горошок).
Вечеря-відварна риба, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Субота 
Обід - фрукти одного виду на вибір.
Вечеря - нежирне варене м'ясо і салат.

Неділя 
Обід - курка (без шкіри), варені овочі, помідори, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - овочі варені.

Другий тиждень 
Сніданки протягом усієї другої тижня однакові і аналогічні сніданкам першого тижня - 1-2 варених яйця і ½ грейпфрута або апельсина.

Понеділок 
Обід - відварене м'ясо, салат.
Вечеря - 2 яйця, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вівторок 
Обід - м'ясо, салат.
Вечеря - 2 яйця, 1 апельсин (грейпфрут).

Середа 
Обід - м'ясо з огірками.
Вечеря - 2 яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

Четвер 
Обід - 2 варені яйця, варені овочі і нежирний сир.
Вечеря - 2 яйця.

П'ятниця 
Обід - відварна риба.
Вечеря - 2 варені яйця.

Субота 
Обід - м'ясо, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).
Вечеря - салат з різних фруктів (яблука, персики, апельсини, дині, мандарині).

Неділя 
Обід - відварна курка (без шкірки), помідори, варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - варена курка, відварені овочі, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).

Третій тиждень 
Третій тиждень Маггі є найжорсткішою і майже вегетаріанської.

Понеділок - фруктовий день. Протягом дня можна їсти в необмеженій кількості різні низькокалорійні фрукти, крім винограду, банана, інжиру, манго і фініків.

Вівторок - овочевий день. Дозволяється їсти будь-які овочі (крім картоплі) у свіжому або відвареному вигляді, причому найбільш корисно їх готувати на пару, так як при мінімальній тепловій обробці максимально зберігаються корисні речовини.

Середа - фруктово-овочеве меню. Поєднує в собі фрукти понеділка і відварені овочі вівторка.

Четвер - варені овочі, капустяний салат і варена риба.

П'ятниця - варені овочі з відварною нежирним м ясом (крім баранини) або куркою.

Субота і неділя - фруктова монодієта. Протягом дня можна їсти тільки один вид фруктів (яблука, груші, абрикоси або персики) у будь-якій кількості і в будь-який час.

Четвертий тиждень 
Відмінною особливістю меню четвертого тижня є ті, що рекомен-дованих денний набір продуктів (без поділу на сніданок, обід і вечеря) можна розподіляти на весь день на свій розсуд (природно, нічого не додаючи).

Понеділок - 4 шматочки вареного м яса або ¼ відвареної курки, 1 банку тунця (без олії), 4 огірки, 4 помідори, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок - 200 г відвареного м яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, будь-який фрукт на вибір - яблуко, груша, апельсин, грейпфрут або часточка дині.

Середа - 1 ст. л. сиру, нежирний білий сир, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер - половина відвареної курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

П'ятниця - 2 варені яйця, 3 помідори, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Субота - 2 варені курячі грудки, 2 огірки, 2 помідори, кисле, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 грейпфрут або апельсин.

Неділя - 1 банку тунця (можна промити водою), 2 ч. л. сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюси дієти

- Харчування добре збалансовано, немає необхідності в додатковому прийомі полівітамінів.
- Дієта дуже ефективна, крім того, має стійкий результат. Скинуту вагу при переході на звичайний (здоровий) режим живлення не повертається - за умови, що після закінчення дієти кількість споживаних за день калорій буде збільшуватися поступово.
- Простота приготування страв.
- Відсутність почуття голоду.
- Крім скидання ваги, організм очищається від шлаків і токсинів, зміцнюється імунітет.

Мінуси дієти

- Третій тиждень дієти досить жорстка.
- Суворий режим харчування може бути не зручний людям, які проводять більшу частину часу на роботі.
- Можлива алергія на яйця і цитрусові.