Тижнева дієта на тушкованій капусті без таблеток для схуднення

Тривалість: 7 днів
Результат: мінус 2-3 кг

Капуста - корисний і дієтичний овоч, багатий вітамінами і антиоксидантами, сумісний з будь-якими продуктами.Вона корисна не тільки в сірому або квашеному вигляді, але і в тушкованому.

Тушкована капуста легко засвоюється організмом, і вітамінів містить не менше, ніж у свіжому вигляді, особливо, якщо приготована разом з морквою і цибулею.

Тушкована капуста відмінно чистити кишечник, використовується для регуляції стільця і в різних дієтах по зниженню ваги. Вона дуже багата грубими рослинними волокнами, діючими нємов «йоржик», але в теж час, сильно не дратуючи слизові оболонки.

Протипоказаннями для даної дієти є хронічні і гострі захворювання шлунка, а також тонкого або товстого кишечника, запори, цукровий діабет, період лактації, порушення ниркових функцій, вагітність, ожиріння і т. д.

Для приготування двох порцій страви потрібно: маленький качан капусти, дві головки ріпчастої цибулі, 2 помідори, одна велика або дві маленькі моркви, не міцний соєвий соус (близько однієї чайної ложки).
Капусту дрібно шаткуємо. У каструлю великого обсягу наливаємо трохи води, дві або одну столові ложки будь-якого рослинного масла і кладемо нашатковану капусту. Потім до капусти додаємо всі інші овочі (дрібно порізані).Все перемішуємо, заправляємо соусом з сої і до готовності тушкуємо на повільному вогні. Краще готувати її перед кожним прийомом - так буде зберігатися більше цінних і корисних речовин, мінералів і вітамінів. Альо якщо не дозволяє годину, можна приготувати максимум на один день.

Зразкове меню на тиждень 
1 День
Сніданок: каша молочна вівсяна (250 г), 250 мл чорного неміцного чаю з медом (1-2 ч. л.).
Другий сніданок (перекус): упаковка йогурту 2,5% жирності.
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 250 мл ряжанки.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), куряча відварна грудка (150 г), зелений свіжозаварений чай (300 мл).

День 2 
Сніданок: каша перлова на молоці (250 грамів), чашка (250 мл) Чорна не міцного чаю з медом (одна-дві чайні ложки).
Другий сніданок (перекус): упаковка йогурту 2,5% жирності.
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 300 мл кефіру.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), риба без шкіри відварна (150 г), зелений свіжозаварений чай (300 мл).

День 3
Сніданок: каша гречана на молоці (250 г), 250 мл чорного НЕ міцного чаю з медом (1-2 ч. л.).
Другий сніданок (перекус): один середнього розміру апельсин.
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 250 мл ряжанки.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), телятина відварна (150 г), 1 помідор середнього розміру, зелений свіжозаварений чай (300 мл).

День 4
Сніданок: сир маложирний (30 г), омлет, кава з молоком без цукру (250 мл).
Другий сніданок (перекус): 2 ківі середнього розміру.
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 300 мл кефіру.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), куряча відварна грудка (150 г), зелений свіжозаварений чай (300 мл).

День 5 
Сніданок: каша молочна вівсяна (250 г), 250 мл чорного НЕ міцного чаю з медом (1-2 ч. л.).
Другий сніданок (перекус): упаковка йогурту 2,5% жирності.
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 250 мл ряжанки.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), риба без шкіри відварна (150 г), зелений свіжозаварений чай (300 мл).

День 6 
Сніданок: каша рисова на молоці (250 г), 250 мл чорного неміцного чаю з медом (1 - ч. л.).
Другий сніданок (перекус): сир знежирений (100 г).
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 300 мл кефіру.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), індичка без шкіри відварна (150 г), зелений свіжозаварений чай (300 мл).

День 7 
Сніданок: каша гречана на молоці (250 г), 250 мл чорного неміцного чаю з медом (1-2 ч. л.).
Другий сніданок (перекус): один тост із зернового хліба, свіжозаварений зелений чай (300 мл).
Обід: тушкована капуста (250 г), відвар з сушених плодів (ягід) шипшини (300 мл).
Полудень: 250 мл ряжанки.
Вечеря: тушкована капуста (250 г), куряча відварна грудка (150 г), зелений свіжозаварений чай (300 мл).