Дієта's ю Джекмана

Знаменитому австралійському актору 's ю Джекману при худорлявої конституції і зростанні 191 см доводиться докладати достатня зусиль, щоб тримати себе у відмінній формі.
Всім, кого цікавить «росомашья» дієта, він відповідає, що це заслуга його тренера Дона Скотта. Вона складається з двох фаз: нарощування м'язової маси та скидання зайвих калорій. Не можна перестаратися.
Крім фізичних навантажень, актор приділяє багато уваги також харчуванню. Якщо він займається вдень, то випиває протеїновий коктейль: 1 ложка натурального протеїну і 1 ложка глютамина, розчинені у води.
На сніданок о 7 ранку's ю Джекман з'єднання їдає омлет з 8 яєць. Тільки 2 жовтки на 1 порцію, сир низької жирності і 1 підсмажена оладка без масла. О 8:30 ранку - порція рису і 230 грам вареної дрібно посіченою індички.
Далі 1 ложка протеїну і 1 ложка глюкомейза (краще абсорбує вуглеводи) за 30 хвилин до тренування. Х'ю ю займається з 10 ранку протягом 1 години, і в цей час вживає 1 ложку глюкомейза і комплекс амінокислот. У 11 - ще 1 ложка глюкомейза і 1 ложка протеїну.
Починаючи з 12 години дня актор з'єднання їдає 5 порцій їжі з інтервалом у 2 години. 230 грамів білка низької жирності, овочі на пару і вуглеводомістких їжу (рис або ямс), але їх він вживає лише в 12 і 14 годин дня.
Потім в 9 вечора - 1 ложка казеїну (повільно розчинний порошок). Проте актор стверджує: «Якщо ви думаєте, що вам потрібно підкачатися таким чином, переконайтеся, що ваш лікар дозволить вам таку дієту».