Австралійська дієта

Тривалість австралійської дієти - 14 днів. Результат - мінус 7-9 кг.

Приблизне меню
Сніданок. Один невеликий фрукт (виняток - банани). Фрукт може бути замінений на жменю сухофруктів. Також потрібно буде з'єднання їсти порцію каші і випити склянку молока з низьким вмістом жиру. Можна вибрати наступний варіант сніданку, що складається також з одного фрукта і одного яйця, яке має бути зварене круто. Яйце може бути замінено шматочком твердого сиру (не більше 20 грам).

Обід австралійської дієти включає необхідність обов'язкового вживання двох шматків хліба, порції курки / телятини (близько 60 грам), великої тарілки свіжих овочів без додавання рослинного масла. Або ж це може бути порція лосося (70 грам), сиру (100 грам), 1/2 склянки нежирного йогурту, горіхи (25 грам) або сухофрукти (20 грам).

Вечеря складатиметься з овочевого супу, салату з овочів, одного фрукта і низькокалорійного желе. Дані страви є обов'язковими для вживання. Останнє блюдо ви можете вибирати на свій розсуд. Це може бути порція телятини (100 грам), риби (150 грам), бобів (200 грам), одна картоплина (невелика) або 1/2 склянки макаронів або вареного рису.

Під час приготування страв для австралійської дієти ви можете додавати трохи соняшникової або оливкової олії, майонезу (нежирного). Протягом дня слід вибрати щось одне. Між прийомами їжі дозволено влаштовувати перекушування, які мають бути представлене у вигляді води, чаю, сирих овочів, а також молока (не більше півтора склянки на день).

Витримати цю дієту дуже легко, адже ви зовсім не будете відчувати голод. У більшості випадків тім, хто дотримується австралійську дієту, рекомендується здійснювати додатковий прийом вітамінних комплексів.