Дієта «Коричневий рис»

Тривалість всеочисній системи «Коричневий рис» - 3 дні. Згідно дієті ви повинні харчуватися протягом усього дня трьома порціями коричневого рісу (він повинен бути неочищеним, нешліфованим!), Фруктами (100 г), які можуть бути замінені сухофруктами. Також у вашому денному раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі (не більше 300-400 м) і нерафінована оливкова олія (1 ст. л.). Маслом можна заправляти овочеві салати. Також вякості заправки можна використовувати невелику кількість натурального оцту.

Перш ніж приступити до ранкового прийому їжі на голодний шлунок потрібно випити одну склянку негазованої мінеральної води. При бажанні її можна замінити трав'яний яним чаєм (можна брати такі трави як ромашка, липа, хвощ, мати-й-мачуха і т. п.).

Для свого раціону обов'язково вибирайте тільки коричневий рис. Розмір однієї порції рісу у сухому вигляді має дорівнювати приблизно 60 м. Крім рісу у вашому раціоні може бути присутнім овочевий бульйон, який слід готувати із зазначеної кількості овочів (300 г), нарізаних кубиками. Овочі можуть бути будь-якими: морква, картопля, цибуля, селера (корінь), капуста і т. д. Підготовлені овочі слід залити водою (1 л) і довести до кипіння.Варити бульйон необхідно 30 хвилин на повільному вогні. Вже наприкінці варіння можна додати будь-яку зелень (петрушка, зелена цибуля, базилік і т. д.).

Для того щоб заправляти овочеві салати потрібно брати лише натуральний оцет. Важлива умова цієї програми схуднення - вживання великої кількості рідини під час кожного з прийомів їжі. В якості рідини можна вибирати як і мінеральну столову воду, так і трав'яний яні настої, соки з фруктів і овочів, чаї.


Під час сніданку першого дня слід їсти порцію коричневого рісу (60 г) з додаванням цедри лимона і одне яблуко (100 г). На обід - овочевий бульйон (200 мл), зелений салат (50 грам), порція коричневого рису з додаванням зелені (можна взяти 10 г кропу) і заправкою у вигляді рослинного масла. Повечеряти в перший день потрібно також порцією овочевого бульйону (200 г), коричневим рисом, приготованим на пару з додаванням моркви (100 г) і кабачка (100 г).

На другий день потрібно поснідати порцією коричневого рісу (60 г) з додаванням лимонної цедри і заправленого сметаною (30 г), жирність якої не повинна перевищувати 10%. Також вранці можна з'єднання їсти апельсин (100 г). Обід - овочевий бульйон (200 г), порція коричневого рісу (60 г) з додаванням овочів (100 г).Під час вечері потрібно з'єднання їсти ті ж самє, що ви їли під час денного прийому їжі, не забуваючи випивати достатню кількість рідини.
 

Ранковий прийом їжі третього дня дієти включає порцію коричневого рісу (60 г) з додаванням знежиреного молока (50 мл), порцію фруктового салату з додаванням вівсяних пластівців (30 г). Кількість фруктів, узятих для приготування салату, має дорівнювати 100 м. Під час обіду вам знадобиться з'єднання їсти порцію овочевого бульйону (200 г), порцію салату, приготованого з редису (60 г), а також зелені (40 г). Також на обід слід з'єднання їсти порцію коричневого рісу (60 г) з додаванням моркви (40 г). Рис з морквою слід готувати на пару. Вечеря третього дня дієти включити порцію овочевого бульйону (200 г), порцію коричневого рісу (60 г) з додаванням зелені петрушки (30 г) і насіння соняшника (20 г). Не забувайте між кожним прийомом їжі пити багато рідини!

Період закінчення дієти має бути поступовим. Протягом перших трьох днів після її закінчення не бажане включати в своє меню страви з м яса і молока у великій кількості. Під час денного і вечірнього прийому їжі можна харчуватися стравами з рису, макаронів або висівок.