Квасолева дієта

Вживання квасолі, багатої білком, благотворно впливає обмін речовин, покращуючи його. Крім того, відбувається зниження цукру в крові. Протипоказанням є індивідуальна непереносимість бобових, а також серйозні захворювання, пов'язані з ШКТ. Крім того, незважаючи на ситність квасолі, дієта не може тривати більше тижня, як і тривалість будь монодієти. Результат - мінус 7 кг

День перший
Поснідайте маленьким тостом з шматочком сиру, а також нежирним кефіром або сметаною (жирність 5%). Під час іншого сніданку з'єднання їжте маленьку тарілочку будь-яких фруктів або сухофруктів. В якості обіду з'єднання їжте відварну або консервовану квасолю (приблизно 100 г), порцію овочевого салату, заправленого рослинною олією.Випийте склянку несолодкого чаю або натурального соку. Під час вечері потрібно з'єднання їсти ті ж саме, що і під час обіду.

День другий
Снідайте нежирним йогуртом, сіром або сметаною (жирність 5%) - 100 г, чашки чаю або кави без додавання кави. Під час іншого сніданку на вашому столі повинні бути присутніми будь-які фрукти або сухофрукти (маленька тарілочка). В обід з'єднання їжте варену або консервовану квасолю (100 г), салат з квашеної капусти, випийте склянку несолодкого чаю. Під час вечірнього прийому їжі слід поїсти тушковану або відварну рибу (100 г), квасоля (100 грам), випити склянку натурального соку / несолодкого чаю.

День третій
Ранковий та денний прийом їжі будуть такі ж, як і в перший день. Повечеряти при цьому потрібно буде відвареної або консервованої квасолею (100 г), овочевим салатом, випийте склянку томатного соку.

День четвертий
Ранковий прийом подань нежирним сіром або сметаною (жирність 5%) - 100 г, несолодким чаєм. Під час іншого сніданку у цей день потрібно поїсти трохи ягід. На обід слід з'єднання їсти фруктовий салат із заправкою з йогурту (200 г), відварну (консервовану) квасолю. Під час вечірнього прийому їжі з'єднання їжте трохи рісу (50 г), м яса, звареного на пару або запеченого на грилі (100 г). Запивайте з'єднання їдене несолодким чаєм або натуральним соком.

День п'ятий
Поснідайте йогуртом, сметаною або знежиреним сіром (100 г), несолодким кави. В якості іншого сніданку потрібно з'єднання їсти трохи ягід, фруктів або сухофруктів. Під час денного прийому їжі на вашому столі повинен бути присутнім салат з квашеної капусти (її можна замінити будь-якими овочами), трохи відвареної квасолі, свіжовичавленого соку. Повечеряти потрібно двома невеликими картоплинами, які потрібно зварити в мундирі, квасолею (100 г), салатом з овочів, випийте склянку томатного соку.

День шостий
Поснідайте невеликим тостом з шматочком сиру і випийте чай. Раціон іншого сніданку уявлень кефіром або нежирної сметаною (100 г). При цьому обід буде уявлень відвареної / консервованої квасолею (100 г), легким овочевим салатом і соком. Повечеряти необхідно будь-якими фруктами (не можна їсти тільки банани), відвареної консервованої квасолею (150 г).

День сьомий
Сніданок складається з нежирного сиру або йогурту (100 г), несолодкого кави / чаю. Під час іншого сніданку з'єднання їдайте трохи свіжих ягід або фруктів. Обід повинен бути уявлень легким салатом, приготованим з будь-яких овочів, відварений квасолею (100 г). Повечеряти необхідно овочевим супом (невелика порція), відвареної або консервованої квасолею (100 г). Випийте також сік, вичавлений з двох апельсинів.