Дієта Мартіна Катана

Отже, суть дієти: на якій би дієті ви не сиділи, організм поступово звикає до неї і ви перестаєте втрачати вагу, так як тіло починає економити калорії ... Якщо ж постійно змінювати кол-во споживаних калорій, обмін речовин не буде сповільнюватися, скидання зайвих кг продовжиться. Важливий момент: потрібно якомога менше вживати жирів! всі неперероблені калорії відкладаються на боках у вигляді жиру, а сам організм для переробки в "запас" білків і вуглеводів вже витрачає енергію! А перетворити жир в жир - витрат не потрібно.

СХЕМА: Цикл-3 тижні;

перші 3 дні-600 ккал / добу

Наступні 4 дні-900ккал/суткі

Далі-тиждень з 1200ккал/суткі

Потім повтор-тиждень з 600 і 900ккал/суткі.

Після можна переходіті до нормального харчування, але вагу як після звичайних дієт вже не набирається так стрімко.

Ефективність: якщо НЕ займаєтеся спортом-3-7кг / 3 тижня

При 40-хв фізичної навантаженні-8-9кг/тиждень!

Результат зберігається надовго, дієту можна повторити при необхідності.

Дієта переноситися нелегко (перші 3 дні особливо), якщо повністю виключити жири, то може погано позначитися на стані шкіри. Тому ПОВНІСТЮ виключати жири не варто, просто скоротити їх вживання до мінімуму!