Макаронна дієта

Отже, слід пам " ятати, що між основними прийомами їжі обов'язковий перекус у вигляді фруктового соку без цукру, тобто 2 перекусу за день: між сніданком і обідом, між обідом і вечерею (див. понедельнік - інші дні аналогічно).

Понеділок

Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти або ягоди (лісові ягоди, диня, яблука, груші, ківі)

Перекус: сік (лимонний, апельсиновий, грейфрутовий)

Обід: курка-гриль або варена, варені овочі (шпинат)

Перекус: сік (лимонний, апельсиновий, грейфрутовий)

Вечеря: макарони з овочами (баклажан, кабачки, перець)

Вівторок

Сніданок: тост з мармеладом без цукру, чай кропив'янка яний

Обід: риба за вибором (варена або печена), овочі на пару

Вечеря: рис з кабачками, варені овочі

Середа

Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти

Обід: сир, овочі на пару

Вечеря: салат з макаронами і сирими або вареними овочами

Четвер

Сніданок: тост з мармеладом без цукру, чай кропив'янка яний

Обід: телятина, баранина або свинина на грилі, варені овочі

Вечеря: макарони з горошком, печені овочі

П'ятниця

Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти

Обід: риба-гриль або запечена у фользі, овочі на пару

Вечеря: суп з локшиною і бобовими (квасоля, горошок, сочевиця), печені овочі

Субота

Сніданок: тост з мармеладом без цукру, чай кропив'янка яний

Обід: індичка, курка або заячина запечена, варені овочі

Вечеря: макарони з солодким перцем, овочі на пару або запечені

Неділя

Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти

Обід: 2 яйця круто, запечені овочі

Вечеря: піца з овочами або грибами, запечені овочі