Тибетська дієта

Дієта за своєю суттю є молочно-вегетаріанською. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м'ясної і віддає перевагу виключно рослинній їжі. Після закінчення тижня її дотримання слід включити в свій раціон трохи м яса. Далі повторити дієту.

Крім того, автори дієти рекомендують представлені в ній продукти є обов'язково повільно, невеликими порціями.

1 день

Сніданок: чашка молока, невеликий сухарик.

Обід: 150 г варених бобів, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки, велике зелене яблуко або апельсин.

Вечеря: 250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 150 г будь-яких фруктів, склянка мінеральної води.

2 день

Сніданок: склянка мінеральної води, велике яблуко.

Обід: 200 г відварної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів, апельсин.

Вечеря: 250 г кабачків, підсмажених на рослинній олії, 3 помідори, невеликий шматочок хліба, склянка томатного соку.

3 день

Сніданок: склянка молока, 2 сухарика.

Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчика часнику, заправленого рослинною олією.

Вечеря: 200 г відвареної, крупно натертого буряка, 2 яблука, апельсин, невеликий шматочок хліба, помідор, склянку томатного соку.

4 день

Сніданок: склянка мінеральної води, невелика булочка.

Обід: 250 г відварної риби, 200 г овочевого салату з будь-яких овочів, склянка натурального яблучного соку.

Вечеря: 200 г вареної стручкової квасолі, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником, чашка чаю і невеликий сухарик.

5 день

Сніданок: склянка молока, невелика булочка.

Обід: 200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона, склянка йогурту, 2 яблука.

Вечеря: 200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинній олії з невеликою кількістю моркви, невеликий шматочок чорного хліба, склянка мінеральної води.

6 ден ь

Сніданок: склянка яблучного соку, апельсин.

Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі, склянка мінеральної води.

Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарика, 100 г полуниці, склянка молока або 2 стаканчика йогурту.

7 день

Сніданок: склянка молока, 2 сухарика.

Обід: 250 г відварної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, склянка мінеральної води.

Вечеря: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, склянка мінеральної води або яблучного соку.