Шлаковивідна дієта

Основа дієти - чергування сухих і питних днів. Така регулярна зміна режимів сприяє очищенню всіх тканин організму, отже, відбувається прискорення процесу виведення шкідливих продуктів обміну і шлаків.

Як напої можна пити: воду, овочеві і фруктові соки, трав'яні яні або звичайні чаї.

Сухі дні слід приурочити до днів відпочинку. Під час дотримання дієти потрібно вживати рослинну їжу, вільну від жирів, бідну білками, солями, і робити акцент на продукти, багаті вуглеводами.

Саме відмова від жирів призводить до зниження вмісту жиру в крові, що добре впливає на серце.

Також дієту бажано поєднувати з відвідуванням лазні, фізичними вправами, масажем. У поєднані з низькокалорійною дієтою, ці процедури допоможуть значно знизити вагу і зробити шкіру більш пружною.

МЕНЮ

День 1-й:

Відразу після сну випити 1 склянку води.

Сніданок:

- Знежирений йогурт;

- Слабкий зерновий хлібець;

- Фруктовий салат;

(Або вівсянка (мюслі); або знежирений сир і фрукти).

Обід:

- Велика порція овочевого або листового салату, заправлена знежиреним йогуртом або лимонним соком з крапелькою олії;

- Порція овочевого супу, шматочок хліба;

Вечеря:

- Порція тушкованих овочів без жиру;

- 50 грам коричневого рису;

- Склянка знежиреного молока або кефіру,

- Фрукти.

В якості перекусу між їжею вживайте фрукти, сухофрукти, горіхи (але в малих кількостях).

День 2-й:

Тільки соки (овочеві або фруктові), вода, трав'яний чай.

День 3-й:

Вранці, відразу після сну, випити склянку води з лимонним соком або зелений чай або трав'яний відвар з м'яким яті.

Сніданок:

- Порція мюслі без цукру з знежиреним молоком;

- Фрукти.

Обід:

- Овочевий суп;

- Порція листового салату;

- 50-100 грам спагетті або гречаної каші;

- На десерт - фрукти.

Вечеря:

- Порція бобових;

- Салат зі свіжих овочів;

- Фрукти.

(Або: картопля, зварена в мундирі; порція салату з помідорів і огірків; фрукти).

День 4-й:

Тільки соки, вода, чай.