Дієта Брауна

Дієта наступна: у день 5-7 прийомів їжі (після 18:00 є суворо забороняється) - 3 основних, інші «перекуси», перерва між якими 2-3 години. Протягом всієї дієти намагатися є в строго встановлений час щодня. Щоденне споживання жирів обмежити до 30-40 р.

У день випивати до 2 літрів води, бажано в першій половині дня. Сон не менше семи годин на добу.

Основна частина дієти триває сім днів. Потім ще сім днів виділяються для закріплення досягнутого результату.

1 день

сніданок: 2 варені яйця, 200 мл кави / чаю з молоком

обід: 100 відвареного рису

вечір: овочевий салат

перекушування: яблука по 1 за прийом

2 день

сніданок: 50 г вівсяних пластівців, 200 мл кефіру

обід: 150 г риби

вечір: фруктовий салат

перекушування: натуральний сік по 200 мл за прийом

3 день

сніданок: 30 г чорного хліба, 200 мл молока

обід: 200 г печеного або відвареної картоплі

вечір: 100 г курячої грудки

перекушування: 100 г кураги

4, 5 і 6 дні точно такі ж, як 1, 2 і 3 відповідно

7 день розвантажувальний

на вибір: кефірний / сирний / яблучний / фруктово-овочевої / вівсяний

За тиждень втрачають зазвичай 3-5 кг У наступні шість днів продукти в меню можна замінювати аналогічними за калорійністю і харчової цінності, але основні правила (див. на початку) слід суворо дотримуватися.

Останній, 14 день дієти знову розвантажувальний. Дієта дуже легко переноситися.