Дієта для живота

Ваша мета - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним?

Живіт повинен виглядати однаково, коли ви стоїте і коли лежите на спині.

Виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких зростанні живіт: білий хліб, бісквіти, тістечка.Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути достатня апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;

б) одне яйце некруто, два хрусткі хлібці.

Обід: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату.

Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.

Обід і вечерю ви можете поміняти місцями.

Закуски (по дві щодня): один шоколадний батончик; тарілка пісного супу.

Для досягнення потрібного ефекту важливо також виконувати фізичні

вправи. Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'яка м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.

На ніч: склянка знежиреного кефіру або молока.