Голландська дієта

Дієта розрахована на 7 днів.

Понеділок

Сніданок:

1 склянка фруктового коктейлю, 1 крекер з копченим м ясом, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, 1 шматочок пиріжка на сніданок (кекс), 1 фрукт.

Обід:

2 бутерброди з шматочком гриль-шинки, 1 ложка яєчні + томат і цибулю, 1 чашка напівжирного молока.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря:

100 г біфштекса, приготованого на грилі, спаржа, 2 ст. л. картопляного пюре.

Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт з 2 ст. л. фруктового коктейлю, 2 чашки кави, лимонад без цукру.

Вівторок

Сніданок:

1 бутерброд, 1 шматочок сиру 20 гр, 1 кракот м'яка м'яса або ковбаси, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт.

Обід:

1 пістолет-хліб, плавлений сирок, шматочки ківі, 1 чашка молочного пиття або молока.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 склянка бульйону.

Вечеря:

гаряча їжа - 1 яловича котлетка 90 гр з шинкою і сіром, 2 маленьких картоплини.

Перед сном: 1 тарілка легкого ванільного Флая, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.

Середа

Сніданок:

1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюслі, 1 склянка апельсинового соку, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт.

Обід:

2 бутерброди, філе американське з цибулею корнбіф, 1 чашка карнемелек.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря:

філе індички.

Перед сном: 1 каганець легкого фруктового йогурту, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.

Четвер

Сніданок:

2 бутерброди, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сірка, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт.

Обід:

2 бутерброди з копченою шинкою, огірок, помідор, біслок, 1 чашка напівжирного молока.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря:

французька котлетка (бараняча з часником, червоним вином, перцем, оливковою олією, крем-фреш, обсмажена 3 хвилини з 2-х сторін у каструльці) з брокколі або картопляним пюре,

Перед сном: 1 склянка йогурту і ванільного Флая, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.

П'ятниця

Сніданок:

1 склянка сиру, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт.

Обід:

2 бутерброди, тонкий апельсиновий мармелад, 1 чашка молока.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря:

600 г тріски, 2 ст. л. лимонного соку, сіль, цибуля, часник, 4 м ясних помідора, чорні оливки без кісточок, петрушка - все згасити 20 хвилин за температури 190 градусів з салатом і макаронами.

Перед сном: 1 тарілочку легкого йогурту, 2 чашки кави, лимонад, фрукт.

Субота

Сніданок:

1 бутерброд, ковбаса + плавлений сир, 2 скибочки ростбіфу, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, бісквіт, фрукт.

Обід:

2 бутерброди, татар 100 г (сира ковбаса), цибулю, яйце, 1 чашка напівжирного молока.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря:

1 чашка томатного супу, 1 стокброд, 30 гр яловичини, 1 цибулина, 3 помідори, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 скибочки тонкого сіру, стокброд з котлетою - посмажити 10 хв у духовці; 1 склянка напівжирного молока.

Перед сном: 1 склянка легкого йогурту з дрібно нарізаним яблуком і корицею, 2 чашки кави, 1 склянка шеррі або вина, лимонад, 2 шматки ковбаси з сіром потурили.

Неділя

Сніданок:

1 підсмажений в рострів бутерброд з яєчнею і помідором, 1 стакан апельсинового соку, 2 чашки чаю.

2-й сніданок:

2 чашки кави, 1 яблучне печиво, 1 фрукт.

Обід:

2 бутерброди з ковбасою (шинкою) і спаржею і соусом з йогурту і кетчупу, 1 склянка карнемелк.

Полудень:

2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря:

100 г свинини-шийки, 30 г сиру, 100 г різаних печериць, 1 склянка бульйону блоки, 1 ст. л. борошна, перець, сіль приготувати на грилі, зверху посипати сіром; спраучес, 1 склянку червоного вина.

Перед сном: 1 склянка легкого шоколадного пудингу, 2 чашки кави, фрукт, лимонад.