Бікіні дієта

а 3 тижню цієї дієти ви зможете скинути більш 4 кілограмів.

У дієті закладені 3 передумови:

1. щодня ви будете споживати не набагато більше 1000 калорій, що дозволить легко позбутися зайвого скупчення жиру. А оскільки у жінок жир накопичується в основному на животі та стегнах, то ця дієта допоможе швидко повернути стрункість вашій фігурі.

2. з цієї дієти виключена їжа, від якої жінок, як правило, "розносить"

3. Ві будете, є 4 рази на день і потроху. Сюди входити повноцінний набір вітамінів і мінеральних речовин.

Загальні правила: щодня випивати 6 склянок води, додаючи в неї лимонний сік. Від кави краще відмовитися - переважніше чай з ромашкою або зелений. Забудьте про коктейлі - від них ви будете роздуватися як повітряна кулька. Може когось це засмутить, але пиво скасовується, як і інше спиртне. Натомість дозволяється випити келих вина (100ккал) один раз на день.

А тепер виберіть один сніданок, один обід, один полудень і одна вечеря:

Сніданок (200 ккал)

1. фруктовий салат з одного стаканчика йогурту і фруктів

2. одна суха коржик з пшона, склянку молока, одна груша.

3. одне яйце, одна скибочка житнього хліба, обсмажений в тостері

4. півсклянки грейпфрутового соку, помідор, 2 столові ложки кукурудзи, 2 житніх хлібця з маслом, 2 чайні ложки джему

Обід (300 ккал)

1. 200 г відвареної курки, салат з помідорів, капусти, перцю, огірків, 2 рисові коржі з маслом, один апельсин

2. 150г риби, салат, заправлений лимонним соком, 175 г картоплі в мундирі

3. одна прісна коржик, салат з огірків, 75г риби, лимонний сік, 2 сливи

4. Сендвіч з 2 скибочок хліба з салатом і 50 г курки або яловичини, одна зливу.

5. Шматок дині, яйце, салат з квасолі, 3 молоді картоплини, один банан.

5. 250 г смаженої курячої ніжки, 2 хліба з маслом, 2 помідори, 12 г сиру.

Полудень

1. Шматок дині, 2 рисові коржі з маргарином, 2 ложки джему, 1 плавлений сирок.

2. 50 г сиру, 2 житніх хлібця з маслом, помідори з цибулею, одне яблуко

3. Велика порція салату, часточка апельсина, 4 фініка, 2 ст ложки сиру.

4. 1 стаканчик йогурту, шмат хліба, 25 г вершкового сиру

Вечеря (300 ккал)

1. 75г смаженого м яса, 75г картоплі, квасоля, помідори, капуста.

2. Половина грейпфрута посипаного корицею, 250г риби, цедра лимона, крес-салат, квасолю, 1 ст ложка тушкованої моркви

3. шматок дині, 250 г курячої ніжки, салат з грибів, салат, 1 апельсин

4. Паста з половину авокадо, 75г тун6ца з лимонним соком, салат з латуку, огірків і помідорів.

5. 150 г курячої грудки з 2 солов'я їв ложками йогурту, тушкований фенхель або селера, квасоля, помідори, 1 великий банан.

6. 100 г печінки, цвітна капуста, кабачки, стіл ложка зеленого горошку, помідори, одна скибочка хліба.