Бобова дієта

Під час дієти треба пити багато води. Можна також пити чай без цукру і каву. Перед сном бажано випити склянку кефіру або питного йогурту.

1 день:

СНІДАНОК: стакан кефіру, 1 тост, шматочок сиру.

ПЕРЕКУС: ягоди або фрукти

ОБІД: 100 грам квасолі (можна зварити або купити консервовану), овочевий салат (заправити рослинним або оливковою олією), склянку соку або чаю без цукру

ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі (зварити або консервовані.), Овочевий салат, склянку соку.

2 день:

СНІДАНОК: 100 грам йогурту або сиру, кава або чай без цукру

ПЕРЕКУС: ягоди або фрукти

ОБІД: 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру.

ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі, 100 грам риби (рибу зварити), сік або чай без цукру.

3 день:

СНІДАНОК: 200 грам кефіру, 1 тост, 1 шматочок сиру

ПЕРЕКУС: ягоди або фрукти

ОБІД: 100 грам квасолі, овочевий салат, сік або чай без цукру.

ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі, салат з овочів, томатний сік.

4 день:

СНІДАНОК: 100 сиру, чай або кава без цукру.

ПЕРЕКУС: ягоди або фрукти

ОБІД: 100 грам квасолі, фруктовий салат.

ВЕЧЕРЯ: 50 грам рису, 100 грам м'яса (м'ясо зварити), сік або чай без цукру.

5 день:

СНІДАНОК: 100 грам йогурту або сиру, кава або чай без цукру

ПЕРЕКУС: ягоди або фрукти

ОБІД: 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру.

ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі, овочевий салат, 2 варені картоплі, склянка томатного соку.

6 день:

СНІДАНОК: 30-40 грам сиру, тост, чай або кава.

ПЕРЕКУС: кефір

ОБІД: 100 грам сиру, салат з овочів, сік або чай.

ВЕЧЕРЯ: 150 грам квасолі, фрукти.

7 день:

СНІДАНОК: 100 грам йогурту або сиру, кава або чай без цукру

ПЕРЕКУС: ягоди або фрукти

ОБІД: 100 грам квасолі, овочевий салат.

ВЕЧЕРЯ: тарілка овочевого супу, 100 грам квасолі, апельсиновий сік.

РЕЗУЛЬТАТ: ЗА ТИЖДЕНЬ МОЖНА СКИНУТИ 3-5 кг!