Дієта на основі квашеної капусти

Тривалість - 4 дні. 
Результат - до мінус 3 кг. 
Ця дієта набагато м'якше, ніж звичайна капустяна дієта, до того ж передбачає повноцінне триразове харчування. А ще вона набагато корисніше класичної капустяної дієти.

1-й день 
Сніданок: 175 г знежиреного сиру з крес-салатом, скибочка хліба з борошна грубого помелу. 
Обід: 200 г квашеної капусти, 100 г смаженої свинини, груша (всі загасити). 
Вечеря: салат з 150 г квашеної капусти, 4 редисок, 1/2 білої редьки і 1/2 огірка. Соус: 75 г йогурту з 1 ч. л.мелених горіхів.

2-й день 
Сніданок: банан в 150 г знежиреного йогурту, зверху посипте 1 ст. л. вівсяних пластівців. 
Обід: суп з 200 г квашеної капусти (влийте 100 мл бульйону (з кубиків) і 50 мл яблучного соку, за 5 хвилин до готовності покладете в суп два дрібно нарізаних стручка солодкого перцю). 
Вечеря: салат з 200 г квашеної капусти з 150 г філе лосося (обсмажте на сковороді, збризніть лимонним соком і посоліть).

3-й день 
Сніданок: салат з апельсина з 150 г сиру (зверху посипте соняшниковим насінням). 
Обід: 150 г смаженої сайди з 150 г квашеної капусти. 
Вечеря: картопляні оладки (3 картоплини) з салатом - 4 ягоди винограду і 100 г квашеної капусти.

4-й день 
Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з висівками, сир гауда (30 г) і кілька часточок яблука. 
Обід: 200 г яловичого філе (обсмаженого) з 150 г квашеної капусти і ананасом - все тушкуйте. 
Вечеря: салат з 3 помідорів, 100 г квашеної капусти і 125 г свинячої нарізки.

Плюси дієти на основі квашеної капусти
• щадна Дієта, харчування повноцінне, запаморочення від голоду вам не загрожує.
• У порівнянні із звичайною капустяної дієтою ця більш збалансована.
• Чи не доведеться порушувати нормальний триразовий режим харчування.
• Невелика тривалість дієти.

Мінуси дієти на основі квашеної капусти
• Невисока ефективність.
• Присутні не зовсім здорові продукти харчування - типу бульйону з кубиків, свинячий нарізки.