Продавець ⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
3641 відгук
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
місто Київ, проспект Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
+380 (67) 807-21-08
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Дієта для підлітка

Обов'язково снідайте, обідати й вечеряти - не пропускайте прийомів їжі. Об'єм одного прийому їжі - 200 мл обов'язково їжте нежирне м'ясо, рибу, морепродукти, кисломолочні продукти (без барвників, цукру і невисокої жирності 1-1,5%), свіжі овочі і фрукти. Не їжте солодкого, жирного і копченого. Взагалі намагайтеся менше вживати цукру. Відмовтеся від всіляких солодких газованих вод, чіпсів, сухариків, морозиво і т. д. - в цих продуктах немає нічого корисного для організму. Про куріння та алкоголь взагалі мови не може бути. Запишіться на танці, плавання або якісь курси з пілатесу, аеробіки (що більше подобається). Вранці робіть гімнастику.
Вісь зразкове меню на день для підлітка:

Сніданок 
Каша, зварена на води або молоці, з порцією салату або сухофруктами або горішками. Або можна c кашею з'єднання їсти одне печене яблуко. Ніяких каш швидкого приготування, сніданок повинен бути домашнім, приготований своїми руками!
Обід 
Овочеве рагу, тушковані овочі з відварною, приготованим на пару, тушкованим м ясом, рибою або 2 вареними яйцями (один день потрібно з'єднання їсти на обід м'ясо, на другий - рибу, а на третій яйця).
Вечеря 
Несолодкий сирок зі свіжою зеленню або фруктами.
Між основними прийомами їжі можна робити перекушування: жменю горішків - фундук і волоські горіхи (якщо не завдавали вранці до каші), яблуко або банан. Пийте побільше чистої води -1-1,5 л. Вечеряйте в 18:30-19:00.Спати лягайте в 22:00 (в крайньому випадку в 22:30).

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner