Щадна дієта

Навесні, коли організм відчуває нестачу вітамінів, а привести себе у форму перед літом ой як хочеться, залишається, крім фізичних навантажень, один вихід - щадна збалансована дієта. Ніякого випічки, солодощів, ніякого фастфуду та картоплі.
Щадна дієта дуже корисна, бо містить всі необхідні складові здорового харчування і при цьому допомагає позбутися зайвих кілограмів, що не змушуючи наш організм впадати в крайнощі.
Такий раціон можна використовувати тривалий час, як звичайний режим харчування, але лікарі-дієтологи радять захоплюватися щадити дієтою не більше семи днів, і не частіше одного разу на місяць.

Приблизне меню на день
Сніданок. 1 склянка зеленого чаю або чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок. 40 г будь-якого сиру.
Обід. Варене яйце, 120 г відвареного нежирного м'ясного м'яса, 20 г будь-якого сиру.
Полудень. 1 склянка зеленого чаю без цукру.
Вечеря. 120 г відвареного м яса, мелкопорезанние овочі з рослинним маслом; перед сном - склянка м'ясного пам'ятного відвару.

Плюси дієти
• Відносна збалансованість, продукти не одноманітні.
• Невисока калорійність, ефективність.

Мінуси дієти
• Дієта насправді не така вже і щадна, як здається на перший погляд, і вас буквально буде переслідувати почуття голоду.
• Через почуття голоду можливий зрив з дієти.