Боремося з набряклістю ніг

Вам знайомий стан, коли після важкого робочого дня ноги починають «гудіти», наливаються вагою, а щиколотки - предмет гордості багатьох жінок - набрякають до такої міри, що просто кортить скоріше позбутися від взуття і розтягнутися на дивані? Якщо проблема турбує знову і знову, рекомендуємо обов'язково звернути за консультацією до лікаря, адже крім суто естетичних незручностей, набряки ніг можуть сигналізувати про серйозні захворювання.

Можливі причини

Найчастіше ноги набрякають через порушення відтоку крові і лімфи. Причиною може бути все що завгодно: малорухливий спосіб життя, тривале перебування в положенні сидячи, незручне взуття, особливо на високому каблуці і т. д. Вірогідні і більш серйозні передумови: варикозне розширення вен, серцева недостатність, гормональні зміни, проблеми з нирками і лімфатичної системою. За допомогою слід звернути до терапевта, який направити вас до флеболога, кардіолога або іншого фахівця. Чим раніше визначте першопричину, тім легше і швидше повернетеся до повноцінного життя.

 

Профілактика

Недарма чоловіки небайдужі до жіночих ніжок. За їх зовнішнім поглядом можна без зусиль визначити, наскільки уважна до свого здоров'я я їх власниця.

Регулярні заняття спортом і правильну домашній догляд здатні запобігти багато проблем з ногами, в тому числі набряки і розвиток варикозного розширення вен.

З фізичних навантажень віддавайте перевагу плавання, бігу підтюпцем, їзді на велосипеді. Підсилюють відтік крові від ніг вправи ногами в положенні лежачі - «берізка», «велосипед», з якими ви, напевно, знайомі ще зі школи.

Розминати м'яка м'язи гомілки можна навіть на робочому місці - плавно переносячи центр ваги з носка на п'ятому яту і навпаки. По поверненню додому організуйте контрастні водні процедури, а потім ляжте на ліжко і закиньте ніжки вищі: на подушку або обіпріть про стіну.

При проблемах з набряками важливо підкоригувати свій раціон. У списку продуктів, від яких слід відмовитися, різні соління та копченості (ковбаса, сир), а також алкоголь - саме ці продукти сприяють накопиченню в організмі зайвої рідини. Замініть каву настоями трав-діуретиків. Але не перестарайтеся. Не забувайте про відмінні сезонних сечогінних засобах - дині та кавуні. Проте вже після 16: 00 слід обмежити будь-які напої і фрукти з великим вмістом води.

Пам " ятайте: перераховані рекомендації здатні лише на годину усунути проблему, але не вирішують першопричину.

Домашні ванночки проти набряків

З морською сіллю. Напевно, у вас вдома знайдеться пакетик з морською сіллю. Наповніть таз теплою водою і розчиніть в ній сіль з розрахунку 1 ст. л. на 1 л води. За бажанням можете додати кілька крапель ароматичного масла: евкаліпта, герані, ялівцю або лимона.

З травами. Закип'ятіть 1 л води, висипте в каструлю з 2 ст. л. ромашки і липового цвіту. Дайте настоятися 10 хвилин. Додайте проціджений відвар в миску з водою (кімнатної температури). Потримайте ноги протягом 15 хвилин, обполосніть холодною водою і розітріть рушником.