Кожна дівчина хоче виглядати сногшібательно і мати струнку й підтягнуту фігурку. На жаль далеко не всім так легко вдається тримати ідеальну форму і іноді доводиться змушувати себе відмовитися від улюблених ласощів 
і дотримуватися особливих дієт. Однак, не всі знають, що зовсім відмовлятися від солодкого небезпечно для здоров'я - в першу чергу психічного.Численні дослідження доводять, що люди, які не одержують достатньої кількості цукру, дуже часто схильні до важких форм депресії. Невеликі порції «правильного солодкого» не лише не завадять вашій дієті, а підуть на користь для всього організму.
Отже, які ж корисні солодощі можна вживати під час дієти?
1. Мед
Не випадково саме цей цінний продукт коштує в нашому списку на першому місці, оскільки за своїм унікальним властивостям мед є найпершим засобом від застуди та грипу. Мед містить до 70 корисних речовин, у тому числі вітаміни В2, РР, С, В6, пантотенову кислоту, вітамін Н, фолієву кислоту, вітаміни К і Е, кальцій, натрій, магній, залізо, йод. Такий багатий вітамінно-мінеральний склад благотворно впливає на стан шлунково-кишкового тракту, шкіри та імунітету. До того ж
цей унікальний продукт поліпшує обмін речовин, значити, поправитися від нього практично неможливо. Досить з'єднання їдати не більше двох столових ложок меду в день, що додасть вашому організму енергії, а вам - гарний настрій! Ще один цікавий факт про цей продукт: мед - відмінний розігріваюче засіб для антицелюлітного масажу. А в холодну пору року для шкіри особливо корисно вмиватися кілька разів на тиждень теплою водою з додавання меду.
2. Чорний шоколад
Шоколад - відомий антидепресант, який допомагає регулювати артеріальний тиск при гіпотонії, зміцнює судини і серце і покращує загальну працездатність організму. У Швейцарії та Франції існують цілі курорти, які спеціалізуються на «шоколадотерапії». Використовуючи цей солодкий антидепресант, пам " ятайте, що в день можна з'єднання їдати до 30 г шоколаду (це чверть 100 грамової плитки шоколаду), якщо ви ведете активний спосіб життя, а якщо ж у вас сидяча робота і мало фізичних навантажень, тоді цій сла
досягнень вам можна з'єднання їдати не більше 10-15 г на день.
3. Сухофрукти
Ці смачні і корисні солодощі набагато калорійніший звичайних свіжих фруктів, тому захоплюватися великими порціями не варто. А в якості універсальної добавки до вашої ранкової вівсянки або в якості основи для компоту - вони просто ідеальні! Сухофрукти дуже корисні для серця, вони покращують роботу кишечника, забезпечують організм корисними мінералами, елементами і вітамінами. Сушеними ягодами можна легко вгамувати голод, так що в розпал робочого дня шоколадку з автомата найкраще замінити жменею цих корисних солодощів. Ідеальна кількість сухофруктів в день - 30 г, одного виду або
фруктових міксів.
4. Мармелад
Хто б подумав, що це чудове ласощі містить в собі корисні речовини з фруктів - пектини! Вони допомагають знизити рівень холестерину в крові людини, покращують роботу шлунка і виводять токсини. Найкраще вибирати яблучний, сливовий, абрикосовий мармелад і з чорної смородини, так як мармелад саме з цих фруктів і ягід містить в собі найбільшу кількість пектину. При виборі мармеладу обов'язково читайте інформацію на етикетці продукту, якщо там нічого не сказано про пектинових з'єднання об'єднаннях і миготять незрозумілі цифри з великою літерою Е, то це не ваш варіант. На шкода, хороший мармелад не так-то легко знайте. Корисна норма цієї солодощі становить 20-30 г на день.
5. Морозиво
Як це не дивно, альо морозиво при дієті - ідеальний десерт! Краще, якщо воно буде не вершковим, а фруктовим - у такому менше калорій. А ще краще, якщо це буде якісний сорбет - від такого і зовсім суцільна користь.Сорбет легкий, повний вітамінів і майже не містить калорій. Сорбет, на відміну від морозиво, - це не тільки солодощі. Він може служити і прелюдією до трапези, і десертом, і закускою, освіжаючою порожнину рота перед подачою чергового страви. Неправильно вважати сорбет замороженим фруктовим соком - він готується складніше. Це, скоріше, не лід, а сніг. Втім, і вершкове морозиво в помірних дозах також вельми корисно - воно постачає організм кальцієм, покращує настрій, заспокоює і нормалізує сон. Багато знамениті люди дотримуються спеціальної «Холодної дієти». Вони поглинають дуже холодні продукти з метою швидкого схуднення. Для чого?Для того щоб організм витрачав багато енергії на зігрівання їжі, під час якого йому доводитися витрачати калорії.
6. Пастила і зефір
Ці ласощі є одними з найбільш дієтичних продуктів. Їх виготовляють з трьох основних компонентів - яблук, цукру і яєчного білка. Ця чудова ніжна младость так само як і мармелад містить у собі корисний елемент - пектин! Білок у зефір і пастилі міститься в невеликій кількості, але навіть незначна його кількість служити будівельним матеріалом, необхідним для м'язової тканини, він зміцнює імунітет і покращує функції мозку. Ця низькокалорійна солодкість благ
завдяки входити в її склад пектину допоможе знизити рівень холестерину в крові і відрегулювати роботу кишечника. Корисний зефір і для волосся, нігтів, судин. Дітям його можна давати з дворічного віку.
7. Желе
Цей десерт найбільш багатий желатином, а желатин дуже корисний для м язів, зв'язок і сухожиль. До того ж він покращує зовнішній вигляд шкіри, надає волоссю блиск, а нігтям - фортеця. Крім того, желейні солодощі збагачені фруктовими соками і є низькокалорійними. У яблучному желе є речовини, які виводять з організму токсини.
