Післясвяткова розвантаження

Так вже заведено в нашій країні: якщо свято - значити на столі має бути достаток самих різних смакоти.Обов'язково - м'ясо, риба, птиця, салати з майонезом плюс торті, тістечка, десерти, газовані напої та алкоголь.
А тепер уявіть, який стрес доводитися відчувати організму, щоб перетравити цю гримучу суміш. Важкість у шлунку, нудота, печія - це далеко неповний перелік наслідків переїдання і змішування несумісних між собою продуктів.
Що ж робити? Як прийти у форму і не відчувати дискомфорту? Хтось влаштовує розвантажувальні дні. Однак сувора дієта, нехай навіть одноденна, як і переїдання, буде стреса для організму. Тому краще використовувати більш щадні спосібі очищення організму після рясного застілля.
1. Для того щоб допомогти організму відновитися, можна кілька днів пропити ферментні препарати: мезим, фестал, якщо у вас знижена кислотність - панзинорм. Допомогти впоратися з навантаженнями печінки, можна приймаючи такі препарати, як Тиквеол, хофитол, холагогум. Якщо у свята ви перебрали з солоним, для того, щоб розвантажити нирки і вивести зайву рідину можна 2-3 дні попити сечогінні засоби: урологічний (сечогінний) збір, або відвар листя брусниці, настій журавлини.
2. Як вже було сказано, голодування, жорстка дієта будуть недоречні.Сніданок обов'язковий. Краще їсти потроху, але часто (найкраще кожні 3 години). При голодуванні можливі запори, а так як кишечник забитий білковою їжею, там почнуться процеси гниття. Корисна у такі дні буде вегетаріанська дієта, або хоча б зведіть кількість м яса до мінімуму. Повністю відмовтеся від солоного і копченого, гострого, жирного і смаженого, свіжої випічки. А також від газованих напоїв, особливо в холодному вигляді. Краще обмежити вживання кави і чаю. Обмежте також хліб, краще вживати його підсушеним. Корисно вживати кисломолочні продукти: кефір, сир. Овочі та фрукти, каші, містять рослинну клітковину необхідні для підтримки нормальної мікрофлори кишечника і стимуляції його моторики.
3. Овочі та м'ясо готуйте на пару, при цьому скоротивши споживання солі - вона стимулює апетит. Цитрусові також зменшують апетит і заряджають вітамінами. Каші краще варити на води, або хоча б на молоці навпіл з водою.Для очищення і розвантаження шлунковокишкового тракту корисна вівсяна каша, зварена на води.
4. Необхідно пити не менше двох літрів на день - краще мінеральну воду без газу або зелений чай без цукру.
5. Що стосується солодощів, від них необов'язково відмовлятися повністю. Взимку нам необхідний серотонін, який підтримує хороше самопочуття і піднімає настрій. Тому зрідка можна порадувати себе часточкою чорного шоколаду, низькокалорійними солодощами та фруктами. Підійдуть для цього і молочні коктейлі, але тільки в тому випадку, якщо вміст калорій у них знижений до мінімуму.
Виконуючи ці прості правила, ви не тільки не наберете зайвих кілограмів, але і будете почувати себе чудово.Крім того, не слід забувати про хороше сні, фізичної активності і обов'язково - про позитивні емоції.