Зволоження шкіри: правильні продукти

Знудьгувалися за красивою шкірі? Зволоження шкіри - це дуже простий спосіб виглядати чудово. Все що необхідно - правильне харчування. Пропонуємо рецепт!

Додайте в свій раціон продукти, які напряму впливають на красу шкіри. У кінцевому рахунку, багатий поживними речовинами раціон - це ваше здоров'я.

Здорові жири 
Корисні жири виробляються з оливок та оливкової олії екстра-класу. Ключовим інгредієнтом тут є олеїнова кислота, яка і робить шкіру пружною. Це дозволяє поживним речовинам залишитися в організмі, а шлакам покинути його. Без хороших жирів ми не могли б вбирати антиоксиданти, що містяться у фруктах, зернових і овочах.

Смачний йогурт 
Йогурт, прекрасний продукт, має життєво-важливе значення для здоров'я шкіри. Він багатий на пробіотики, корисні бактерії, які можуть заспокоїти запальні захворювання шкіри, такі, наприклад, як екзема. Вибір різноманітний. Досить просто триматися подалі від солодких йогуртів. Якщо любите солодке, підсолодите простий йогурт медом, курагою або родзинками

Порція шоколаду 
Чуйні підтверджуються: темний шоколад може бути як живильним, так і смачним. Ще раз, що захищають шкіру антиоксиданти є прекрасним живильним елементом. Цей смачний продукт позитивно впливає на зволоження шкіри і зменшує її шорсткість.

Фрукти і овочі 
Червоні, оранжеві, білі-жовті фрукти і овочі рясніють каротиноїдами (антиоксиданти, які борються з раковими клітинами). Лікопін (каротиноід, що міститься в помідорах) більш легко засвоюється нашим організмом. А вичавлений лимон завдяки антиоксиданту лімонену забезпечує захист від серцевих захворювань.

Ягоди 
Вони не тільки смачні і соковиті, альо багато ягоди, такі як чорниця і малина, також багаті на антоціани - сполуки, які захищають від ультрафіолетових променів. Ягоди - коктейль здоров'я за рахунок природних антиоксидантів.

Риба 
Для підтримки і відновлення організму нам потрібен білок. Експерти рекомендують включати в раціон дикий лосось, сардинії і форель. Білі-рожевий або насичений червоний лосось зобов'язаннями язаний своїм кольором астаксантин - антиоксиданту з потужними протизапальними властивостями

Спеції 
Тримайте баночки зі спеціями завжди на видному місці, так як багато хто з них (кориця, часник) і деякі більш екзотичні прянощі (куркума, кмин) є набагато більш поживними, ніж ми могли б собі уявити. Наприклад, куркума - спеція, яка надає каррі і гірчиці жовто-оранжевий колір - джерело вітаміну В6, мінералів і антиоксидантів.

Мед 
Солодкість та багатий склад - це перше, що спадає на думку, коли ми думаємо про мед. Альо чі знаєте ві, що в меді міститься величезна кількість антиоксидантів, цей продукт має антимікробні та протизапальні властивості, що робить його незамінним лікарським засобом, по праву займає гідне місце у вашій аптечці? Існують різні сорти меду, але знайте, що мед сорти Active Manuka з Нової Зеландії, темний, з трав'яниста янистим ароматом, отримав високу оцінку вчених. При попаданні в організм - з чаєм або на тості - він стимулює імунну систему і вбиває інфекції.

Вітаміни 
Ніщо не зрівняється з улюбленими фруктами і овочами, альо вітаміни все ж заслуговують на увагу.