Фітотерапія для здорового сну

Хто з нас не любить солодко поспати? Потепліше закутатися в ковдру і зануритися в царство снів, де можна забути про всі життєві стреси і негаразди, а бачіті лише ті, про що мріється ... Однак при сучасних умовах життя далеко не кожен може похвалитися ідеальним, здоровим і міцним сном. Незважаючи на важкий і навантажений робочий день, в кінці якого, здавалось б, ти повинен впасти і моментально заснути, забутися і піти дивитися кольорові сни буває дуже складно. Починаєш або крутитися з боку на бік, або занурюватися в неспокійний сон, годину від годині постійно прокидаючись .... Труднощі зі сном, ранні пробудження, переривчастий сон, після якого не залишає почуття розбитості - все це безсоння. Якщо ви втомилися від утомливих спроб заснути, то в цьому випадку варто покликати на допомогу фітотерапію, яка занурить вас в приємний солодкий сон.

Напевно багато хто з вас зустрічали на прилавках магазинів або в сувенірній крамниці невеликі подушечки з приємними ароматними травами всередині. Такі подушки ще називають «сонними». Секрет таких подушечок прихований в їх наповнювачі, який складається з суміші лікувальних трав, що надають заспокійливе дію на організм. До складу наповнювача досить часто входять такі трави як: листя м'які яті, шишки хмелю, листя папороті, лавра, квіти лаванди, вербени і ромашки. Таку подушку можна придбати в готовому вигляді, або ж затратити деякі зусилля і виготовити самим. Якщо ви вирішили зшити самостійно «сонну» подушку, то в цьому випадку візьміть до уваги деякі правила: для наповнювача необхідно брати тільки ретельно висушені і екологічно чисті трави. Для наволочки такої подушки беріть досить щільну тканину, щоб стебла і листя трав не висипалися крізь невеликі щілини між нитками тканини.Зберігати таку подушку потрібно обов'язково в поліетиленовому пакеті, щоб запах трав швидко не вивітрювався, а перед застосуванням не забувайте струшувати і злегка збивати вашу подушку.

Частенько в якості помічників для здорового сну застосовуються саше - так звані запашні мішечки. Такі мішечки, до того ж є гарними і корисними елементами інтер'єру. Ускладу таких мішечків можуть входити ті ж трави, що і в подушці, але досить часто в саше додають мелісу, чебрець, валеріану, шавлія і запашний ялівець. Саші поміщають у узголів'я ліжка на ніч, кладуть ввечері на батарею або ж біля вентилятора. Щоб запах букета саше не перебивайте сторонні запахи, при пранні постільної білизни та піжами не використовуйте ароматизований кондиціонер, так як він має досить стійкий і різкий запах.

Для більш швидкого і спокійного засинання рекомендується також приготувати запашний чай або заспокійливий настій.

Запашний чай

Запашним він називається тому, що до його складу входить материнка (материнка). Це травичка вважається «жіночою», оскільки допомагає не тільки сон поліпшити, але й зняти стрес, заспокоїти нерви, краще переносити ПМС і клімакс. Для приготування чаю використовуються сушені квіти материнки.

1 ст.л. сушених квітів материнки заливається 200 мл окропу і настоюється протягом 10 хвилин. Вживається такий чай по 1-2 ст.л. 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі.

Заспокійливий настій

Для приготування цього настою використовують коріння синюхи блакитної, седативну дію якої у декілька разів сильніше валеріани.Коріння цієї рослини збирають восени, міють, подрібнюють і сушать. Потім з отріманої сировини готують спиртову настоянку в пропорції 1:5 (1 - рослинна будинок, 5 - спиртова будинок, 40%-спирт). Такий настій витримують 2-3 тижню і приймають по 30-40 крапель (на склянку води), 3-4 рази на добу (обов'язково перед сном). Використовують також і відвар, для цього 1 ст. л. кореневищ синюхи заливають 1 склянкою води, кип'ятять 5 хвилин на невеликому вогні і настоюють 4 години. Приймають такий відвар по 1 ст. л. 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі.