Закуски для здоров'я

Розумно сказати, що більшість з нас хотіли закуски. Маленький, крихітний, смачний матеріал, який вклав в уста проходу, не думаючи занадто багато доброго для нашого здоров'я і нашої лінії. Наступна стаття допоможе вам, щоб задовольнити потреби, які іноді гризти щось, але, щоб бути здоровим і корисним для вашого тіла.

Не кажи: будь чіпси, солоні палички, цукерки та різні солодкі цукрові пілюлі.

Але вони кажуть, ТА - фундук, соняшник, горіхи, різні Semenčić ... Нижче наведено список з найбільш здорових закусок і що це таке, що ставить їх у почесному місці Рекомендовані закуски:

Горіхи кедрові горіхи зі стресом, і кольки

Якщо ви жуєте кедрові горіхи або фундук, буде збільшити споживання магнію, елемент, який відіграє важливу роль у правильному функціонуванні нервової системи і скорочення м'язів. Магній у поєднанні з кальцію запобігання безсоння і виключає ризик м'язових судом після тривалого фізичного навантаження.

Зернові і гайки для видалення надлишку води

Зернові і горіхи надзвичайно високим вмістом калію, який сприяє усуненню рідини з організму. Калій є противагою свого головного конкурента" натрію, відповідального за підтримку воду.

Звичайні або бразильські горіхи для відмінній формі

Якщо ви втомилися або в стані стресу, з'їсти кілька горіхів щодня, якщо це можливо, з Бразилії. Мідь, яка в них міститься, допоможе вам зарядитися енергією.

Насіння соняшнику для поліпшення травлення

Краще всього з'їсти насіння, тому що багато розчинних харчових волокон, що знижує рівень поганого холестерину і уповільнювати всмоктування glicida. Ці волокна перетворюються у шлунку в желеподібної маси, яка стимулює травлення.

Гарбузове насіння

Він багатий фосфором, magnezijumog, залізо, мідь, марганець, омега-3 жирних кислот. Це добре для простати, остеопороз, артрит, нервові клітини, діабет, регулювати рівень цукру в крові, покращує настрій. Він знижує LDL (поганий холестерин) і підвищує рівень хорошого HDL. Багатим джерелом клітковини. 30 г насіння містить 5 грамів білка, які будуть тримати вас повніше.

Фісташки

Фісташки багаті антиоксидантами. Містять B6, мідь, марганець, фосфор, фітохімічні, і знизити ризик серцево-судинних захворювань. Тільки 60 грамів фісташок збільшує кількість лютеїну і зеаксантину, які захищають очі.Багате джерело білка і клітковини. Вони особливо корисні, коли ви стаєте голодними між прийомами їжі.

ПРИМІТКА

Краще всього, щоб зробити вище з'єднання закуски і яка добова рекомендація: Для горіхів 2-3 штук, 2-3 мигдаль, фундук 3-4, 3-4 насіння гарбуза ... Найкраще дрібно нарізати, щоб отримати більшу кількість візуальних засобів до жменьці всіх елементів дні.

І ще одна річ в кінці ...

Насіння абрикоса каменю

В последние десятилетия, семя-камень персик получил много внимания из-за его полезных свойств. Семена и масло-каменные абрикосы богаты витаминами А и Е, ненасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой (60%) и существенной линолевойкислоты (около 25%). Самым большим преимуществом абрикоса камня заключается в присутствии витамина B17 в высокой концентрации. Все еще не достаточно исследований, чтобы подтвердить использование абрикосового камня для профилактики рака. Можна сказати, що вітамін В17 високоточного препарат, який є вкрай небезпечна для ракових клітин, в той час як інші здорові клітини не токсичний.

Найбільший джерело вітаміну В17 є абрикос-камінь, просо, кукурудза, льон, гіркі насіння мигдалю, яблука, лимони, вишні, сливи, груші, персики ...