10 причин, чому ми їмо, хоча ми не дуже голодні

Вся ця робота іноді (рідко якусь частіше), і більшість з них навіть не знають, коли вони "це" відбувається. Може бути, ви жуєте, коли вам нудно, або кожен раз, коли ви берете цукерки, коли ви проходите повз місця, де вони зберігаються.Або коли ви відчуваєте, ледачий день і тягнеться за деякими цукерками. Всі ці ситуації "зробити що-небудь поїсти не правильний причину, тому що ви їсте, навіть якщо ви не голодні. Неважливо, які ваші харчові дзвінки, важливо лише те не в тому, що ви в кінцевому підсумку з'їсти що-то, навіть якщо ви не були дійсно голодні. Хоча вважається в праві, час від часу, їдять занадто багато, не думаючи дійсно може порушити свою вагу або ваш план втрати ваги, а в залежності від того, як ви їсте, ви можете поставити під загрозу ваше здоров'я.

Дивіться 10 найбільш поширених ситуацій, в яких ви їсте, і ви насправді не голодні, плюс є кілька порад про те, як боротися з цією проблемою по-простому.

Емоції 
Емоції часто тригер для цього типу харчування. Наприклад, якщо вам пощастить, ви берете щось з'їсти, щоб зробити вас знаменитим. Якщо ви шукаєте, можливо, сумною комфорту в їжі. Злий? Ви можете попередньо зловити виделкою, ніж вирішувати людини, який зробив вас сердитися. Якщо ви знаходитесь в цій ситуації свою чергу їжі чисто з емоційним причин, це не вирішить вашу проблему.
В таких ситуаціях, це може допомогти підтримання свого роду щоденник, в якому ви пишете ваш стан Emocionālā на час, ви приймаєте що-небудь поїсти. Це може допомогти вам знайти посилання, що ви, можливо, не бачили - скажімо ви їсте, коли ти самотній. Ви знаєте, на майбутнє, що якщо у вас є які-небудь з цих почуттів, не відразу вийти на їжу, але звернутися до вирішення проблеми або подолати це відчуття.

Від нудьги 
Іноді ви не емоційний, але ви просто нудно. Для багатьох людей, їжа здається хорошим рішенням, коли є що-то краще зробити. Але є тільки обмежений час, так що ви повернути ліворуч весь день, щоб бути якимось чином заповнити. Якщо ви знаєте, що нудьга є тригером для вашого емоційної їжі, спробуйте зробити список речей, які допоможуть вам оживити себе і бути зайнятий, коли у вас немає нічого іншого, щоб зробити, як би ви досягли в їжу. Ви можете бачити, з деякими старими друзями, щоб написати блог, щоденник, щоб добровільно, щоб вибрати нове хобі чи, може піти в спортзал ... коли займати себе в діяльності, їдять не виглядає так заманливо!

Тому що інші люди їдять 
Коли ви там і насолоджуватися увечері з родиною і друзями, можна продовжувати їсти навіть якщо ви перетнули ситість - особливо, якщо Вам подобається інтерв'ю і не звертають уваги на рівень голоду. В таких ситуаціях, вкрай важливо, щоб призупинити на секунду і розділити ці два відчуття (голод / ситості / почуття і насолоду своєю суспільстві), щоб побачити, якщо ви дійсно голодні або просто насолодитися весело розмова.

Бо їжа тут 
Ви коли-небудь трапиться цілу чашу цукерки кличе ваше ім'я? Чи вважаєте ви, безпорадними, коли ви проходите повз їжі в партії, навіть якщо ви вже є? Коли їжа в полі зору, то дуже ймовірно, що ми будемо приймати його тільки тому, що там і тому що ми бачимо його. Він виглядає добре, я просто люблю його, щоб поїсти.Це правда, що перед вами. Що не так з цим я є?
Саме з цих причин не повинні тримати солодощі в полі зору, тому що кожен раз ви бачите їх або отримати повз них, ви приходите до спокусі, щоб звузити і з'їсти що-то, хоча ми дійсно не потрібно. Це також дуже корисно зробити зворотне річ, і це дотримуватися здорового харчування в полі зору, як фрукти в миску, тому що це більш ймовірно, що ви будете їсти деякі з них.

Тому що це особливий випадок 
Якщо ви працюєте у великій компанії або у вас є велика сім'я, ви можете подумати, що кожен день чийсь день народження, ювілей, хрестини ... І якщо ці святкування включають випічку, тістечка і алкоголь, може ви думаєте, що будь-яка сторона в якості калорійною мінне поле. Якщо ви не хочете взяти шматок пирога, не автоматично зробити це ви можете відвідати в партію, і якщо ви не хочете, щоб з'їсти печиво і пити алкоголь. Пам'ятайте радість для людей, а не їду!
Крім того, нові дослідження показують, що уявити себе їжі задоволення або будь-який інший тип живлення може зменшити бажання для того ж. Як уникнути святковий їжа ніколи не була такою простою!

Тому що ти втомився 
У другій половині дня втома може перетягнути ці самі дисципліновані їжа - особливо солодощі. Таким чином, замість того, щоб досягти солодощів, йти трохи навколо офісу або будинку, вийти принаймні, протягом короткого часу на природне освітлення, або взяти чашку кави або великий стакан холодної води.

Оскільки годинник каже, що це час, щоб поїсти 
чи Збираєтеся ви у вас є тільки тому, що в полудень і час на обід? Або піти на кухню в 18 годин тільки тому, що в той час, як правило, вечеря? Не просто є, коли ви дивіться, що написано! Якщо ви помітили, що настав час для деяких з їжі перевірити свій рівень голоду. Ви дійсно голодні? Якщо це так, не соромтеся у вас є, якщо ви, однак, не чекати, поки ваше тіло говорить вам, коли є, в цьому випадку ігнорувати годинник.

Тому що це безкоштовно або дешево) 
Кожен любить, щоб заощадити гроші в деякому роді, але не їдять тільки тому, що щось безкоштовно, безкоштовні зразки тощо), або набагато дешевше (купити один - отримати два). Перший Завжди перевіряйте, що ваш рівень голоду, перш ніж автоматично заповнити вашу тарілку недорогі речі.

Тому що ви не можете сказати ні, коли ви пропонуєте 
Якщо вам подобається, що ви задовольнити людей, важко сказати немає, особливо коли ваші друзі і сім'я пропонують дуже смачну їжу. Іноді люди, які не приймають пропозиція вам не подобається відповідь, так що це добре, щоб завжди є готовий привід, але не забудьте, щоб бути чесним. "Я не голодний /" зазвичай достатньо, а "Я намагаюся схуднути". Але якщо ви в кінцевому підсумку закінчити шматок або весь торт упакований йти, ви повинні знати, що все знаходиться під вашим контролем.Ви завжди можете поділитися з моїми сусідами, що торт або просто взяти невеликий шматочок те ж саме.

Тому що вони страждають від синдрому "прозорої пластини" 
Многие из нас выросли, слушая "Есть много детей, которые голодают и хотели бы быть съеденным" - чтобы заставить нас есть все на тарелку. Для многих из нас, это то, что они говорят нам немного от этой привычки, чтобы съесть все на тарелке остается и в зрелом возрасте. Вы все еще чувствую себя обязанным съесть все на вашей тарелке, если вы не достаточно голодны, что вы можете сделать, особенно в ресторане, где вы платите за еду? К счастью, проблема не выбрасывать еду в холодильнике, и после разминки, и таким образом не приведет к потере и пищевых отходов. Щоб запобігти переїдання, використовувати менші пластини навіть вдома, і в цьому випадку ви будете зменшити порції їжі ви споживаєте.

Якщо ви їсте з інших причин, а не від голоду, вам треба перевірити себе.Відчуття, що реальні погляди голоду може допомогти вам визначити, коли ви їсте з інших причин. Якщо ви не можете уникнути цих конкретних тригери, які викликають у вас є, коли ви голодні - немає ніякого способу уникнути їх знання з цих стратегій допоможе вам!