Стакан води перед їжею від ваги

Зимові місяці традиційно найбільш важливою частиною в році, коли більшість з нас відгодувати деякі вагу завдяки різним свят, урочистостей, відсутність активності ... Проте, є деякі дрібниці, які ви можете зробити для себе і запобігти візит у згаданій вище ваги.Одним з таких ресурсів є склянку води перед їжею.

Насправді, довгий час були люди, які на дієті рекомендується перед їжею випити склянку води, тому що, таким чином, знизити апетит і в шлунку буде менше місця для їжі. Якщо б це точна трюк був підтверджений недавніх досліджень, проведених у Сполучених Штатах, в яких дослідники зосереджені на відповідаючи на два питання:

• якщо "система" в загальних роботах
• Якщо ви працюєте на кого і за скільки.

І так, згідно з даними дослідження, опублікованого в журналі "Ожиріння" експертів з Вірджинії TehA придумали деякі цікаві результати. Зокрема, вони пішли за групою людей похилого віку (55 років і старше), які "скидали" на низьким вмістом жирів протягом 3 місяців. Тепер, що історія була цікавою, одна група до їжі споживається води перед кожним прийомом їжі (близько двох чашок) у другій групі респондентів пили, коли вони хотіли пити (в кожному разі до їжі). Після трьох місяців, члени групи «водного» втратили в середньому трохи більше 7 фунтів в той час як члени «сухий» не вдалося досягти дефіцит 5 фунтів ... Відміну 2 фунта здатися невеликий, але це щорічно вісім фунтів і все, що вам потрібно зробити, це пити воду перед їжею!

У дослідженні, опублікованому 2008-му показує аналогічний ефект, що і попередній дослідження з вченими точно виміряти і виявили, що огрядні предмети, які споживали воду перед їжею записів 13 відсотків менше калорій!Великий, чи не так? Третє дослідження, проведене 2007a. Акторський і стриманий завіса таємниці всіх відкриттів, а саме: в дослідженні, дослідники придумали деякі цікаві результати - питна вода за 30 хвилин до їжі причини знижується споживання калорій і голоду, але тільки у літніх пацієнтів - тих, кому за 35 років! Молодший з цих магічних фігур, перебільшені переваги методу. Ніхто не розуміє, чому це так, хоча він припустив, той факт, що літні люди більш ожиріння, і мають підвищений ризик додавши зайві кілограми, але нічого з цього не підтверджений не був і чекає нове дослідження.

В іншому випадку, взагалі кажучи, середній людей із західним посилення способу життя близько фунта на місяць у грудні та січні на щорічній основі, щоб бути 1:59 фунтів щороку. Маленька хитрість, яка постійно знижувати ваги - такі, як склянка води за 30 хвилин до їжі - може дати відмінні результати у довгостроковій перспективі.

Таким чином, взяти на себе свят та урочистостей - пити воду, дивитися дієту і якщо переборщити - так що ... просто - збільшити фізичну активність.