Тоні Самара - Як харчуватися здоровою

Відмінний спосіб підтримувати і / або заохочувати більшої збалансованості і світу в житті поінформованості кожної людини про важливість харчування: його тонкі енергії, а також того, яким чином їжа впливає на нас, і на фізичний, психічний і емоційному рівні.

Наприклад, дієта, багата важкої їжі може вплинути на нас почуватися фізично і психічно - важко, а прості і легкі дієтичні продукти спонукають нас відчувати себе просто і легко!

Загалом, повсякденному житті це набагато простіше, коли тіло оптимальні продукти, які постачають вимагає мінімальних зусиль, щоб переварити в той же час забезпечує необхідну кількість поживних речовин і життєвої енергії.

Оптимальне харчування

• Всі свіжі, стиглі фрукти і овочі (в ідеалі сирі і вирощені)
• Паростки насіння зернових і зернобобових культур (насіння соняшнику, наприклад лобода, мунг)
• Морські овочі (наприклад, водорості: спіруліна, темно-червона їстівна, вакаме, норі)
• Бажані (різні ягоди, ягоди, пирій)
• Продукти, виготовлені з допомогою, для наших органів, вигідних культур (наприклад, квашена капуста, темпі, кефір ...)

Прості пропозиції для гарного харчування

• Видаліть м'ясо зі свого раціону.
• Замінити напоїв з кофеїном з трав'яними чаями або користувальницькі чистою водою. Вода важлива для нашого організму очищає токсини із крові, балансує сухий корм з використанням дні і зволожує тіло.
• Спробуйте замінити продукти, виготовлені з коров'ячого молока овець або кіз молочних продуктів. Ваш шлунок легше засвоюється ці продукти. Соєвий або рисове молоко також смачною альтернативою. Звичайно, уникнути генетично модифіковані соя, тому що вона не має той же ефект, «звичайного» штаму.
• Травлення пшениці для багатьох навантаження на шлунок, тому постарайтеся хліб з житнього або кукурудзи або навіть рисового борошна. Якщо ви не можете пшениці - з'їсти відварену квасолю.
• Спробуйте замінити цукор-рафінад - мед, кленовий сироп або ячмінний солод.Продукти з цукром прагне перевантажувати організм. Солодкий, стиглі фрукти часто придушити будь-які тягу до солодкого.
• Він мудрий, щоб слухати його власної шлунок! Якщо ви їсте, коли ви дійсно голодні, це поліпшить травлення і сприяти підвищенню загального рівня енергії. Їжте тільки кількість їжі достатньо, щоб зупинити вас почуття голоду, і ви вирішили проблему preobilnih їжу.
• Завжди дозволяти достатньо часу для їжі. Намагайтеся їсти, коли ви розслаблені і насолоджуючись кожним шматочком, смак і зовнішній вигляд їжі!
• Змішування інгредієнтів і робить зілля та рідкого кашу, це відмінний спосіб, щоб з'їсти більше за менший час. Крім того, готові страви корисні для шлунка, так як велика частина роботи, яку потрібно було зробити - зроблено.Експеримент з різними продуктами, при необхідності, додати воду, фруктовий сік або соєве молоко. Прикладом поєднання є банан і авокадо або банана і соєвого молока, і ви навряд чи зможете встояти і добре поєднуються рисове молоко і малини / ожини. У всякому разі експериментувати!

Детоксикація і повідомлення

Після багатьох років нездорового харчування - враховуючи, що низька якість харчування "їдять" і наш емоційний стан - наші тіла накопичувати фізичні та емоційні токсини, які можуть перешкоджати повному використанню нашої життєвої сили, і тому зміна та емоції і навіть зменшити наше відчуття щастя. Є багато простих і приємних способів, в яких ми можемо кинути ці граничні токсини з організму та відновлення життєвих сил і ентузіазму - що, по суті, наше природне стан.

Прості пропозиції для детоксикації

• У вас насамперед з ранку, щоб випити склянку теплої води з соком одного лимона.Додати чайну ложку меду, якщо ця комбінація для ваших смаків занадто кислим.Цей напій очищає від токсинів, випущені протягом ночі і врівноважує тіло.

• Виберіть один день в тиждень, коли ви дасте ваш шлунок дуже необхідний відпочинок. В той день, їдять змішану їжу або свіжий сік, і це було б ідеально, щоб пити багато рідини (води).

• Їжте сирі продукти, які містять багато рідини, особливо водянисті, соковиті фрукти. Ці продукти зробить природний детоксикації організму, і якщо він не працює з рук магазинах тільки сирі продукти - спробуйте ввести його принаймні два дні на тиждень (бажано по вихідних).

• Сауни і парові лазні стимулювати виведення відходів з організму, і тому ми настійно рекомендуємо. Тим не менш, бути ніжним з самим собою і не перестарайтеся - спробувати знайти свої власні межі комфорту.

• І нарешті, отримати максимально комфортним, тому що це допомагає розслабити тіло в процесі детоксикації. Плавати, ходити або просто дихати - Міністерство робити те, що приносить вам назад в розслабленому стані. Релаксація розуму і тіла є ключем до щастя і здоров'я. Спробуйте бути розслаблені з ранку до вечора. На початку, буде нелегко, але з часом і детоксикації прогресує частіше і частіше, щоб насолодитися спокоєм розуму, тіла і духу.