Як "вижити" в свята

Дні відпочинку для нас і наших спогадів про них залишаються у вигляді 2-3 кг, погане травлення, домішок шкіри ... Не сказати, що я не є і пити більше, ніж потрібно, і "заробив" знаменитий poslepraznični провини тепер бути усунені якомога швидше.

Наступні десять порад, які швидко повернутися до "нормального", т. е.. нейтралізувати днів ексцесів в їжі і ... neaktinosti

1 Пийте багато води протягом дня, щоб усунути зневоднення. Konzmiranje алкоголь, жирна їжа, а також відсутність води є одними з основних причин, чому люди відчувають, що вони їли надто багато, і що важкі після свят. Навіть клітини у вашому тілі потрібно достатня кількість води, щоб добре працювали, так що ви повинні випивати не менше 2 літрів води, щоб злити жир і токсини.

2 Прийміть якості saplamente вітаміни групи В і вітамін С, як обидва втратили, коли стрес і алкоголь і, ймовірно, обидва чинники присутні в свята.

3 Їжте фрукти вранці, натщесерце - Фрукти найкраща їжа, яку очищає лімфатичну систему і дозволяє лімфа рухається нормально. Лімфатична система є те, що я називаю "версія тіло шайба вулиця" - це вимиває токсини, жири та продукти обміну речовин, зменшує біль, запалення, зменшує целюліт і токсини, накопичені в організмі.

4 Їжте велика кількість салату на обід і вечерю, якщо у вас є вечерю вдома. Якщо ви можете з'їсти в два рази салату, можна замінити помідора і огірка, або поєднання овочів, наявних в сезон (хоча, з прогресом виробництва, майже не більше овочів, які не можуть бути знайдені в будь-який час року). До всього цього, додати трохи солі і трохи свіжої дрібно нарізаний чилі і у вас є смачні страви в поспіху.

5 Їжте кожні 2 години кілька здорові закуски для стабілізації рівня цукру в крові. Широкі коливання рівня цукру в крові може відібрати енергію, викликає накопичення маси тіла, підвищити тягу їжі, і послабити імунну систему, яка зробить вас реагувати на грипу та застуди в зимові місяці. Відмінна альтернатива є свіжий, несолоний мигдаль - має багато кальцію, клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові та білка. Їжте 10-12 штук в проміжках між прийомами їжі як закуски.

6 Уникайте вживання солодощі або продукти, підсолоджені штучних підсолоджувачів. Замість цього візьміть шматочок фрукта або трав'яного чаю з додаванням цукру з додаванням кількох крапель стевії - рослини, яка містить природного походження речовина, яка в 1000 разів солодше цукру і не має негативних наслідків для рівня цукру в крові.

7 Включіть вправи в свій щоденний графік. Мінімум 20 хвилин інтенсивних фізичних вправ прискорить циркуляцію лімфи в організмі, збільшити енергію та допомогти вашому організму спалювати калорії, накопичені під час канікул. Якщо це занадто холодно на вулиці, ви працюєте інтенсивно червоний в будинку. Це один з кращих способів стимулювати лімфообіг та ліквідації жирових відкладень і целюліту у вашому тілі.

8 Уникайте маргарин і гідрогенізовані харчові продукти та продукти з транс-жирних кислот. Це токсичні їжа уповільнює своє тіло від токсинів, таких як печінка.Це також вимагає великої кількості енергії, щоб переварити. Афект збільшення ваги і субстрат багато інших проблем зі здоров'ям.

9 Уникайте продуктів, які містять штучних барвників, добавок і консервантів. "Якщо ви не можете прочитати вміст, не їжте його." Як уникнути ці продукти дають можливість для вашого відпочинку печінки, так що він може направити енергію, щоб спалювати жир.

10 включають боби в свій раціон, додайте його в супи, салати або інші страви.Бобові часто забувають як здорова їжа, хоча вони багаті білком, харчові волокна і складних вуглеводів, а також очистить ваш кишечник, стабілізувати рівень цукру в крові і тримати вас ситі протягом кількох годин. Якщо у вас є проблеми з переварюванням бобових, прийняти ферменти, що містять целюлозу, коли ви їсте бобові і це поліпшить травлення бобових.

У ці кілька порад, ви можете почати днів після будь-якого свята - здоровіше, з великою кількістю енергії і краще, щоб закінчити.