Дієта - перешкоди, перш ніж почати

Це область, яка є найбільш тісно спілкуватися, і що є навчання успішну реалізацію дитини та
постійне підтримання ідеальної маси тіла.
Давайте почнемо з самого початку, і початок поєдинку в разі надмірної ваги, значно випереджає момент почати дієту. Для початку дієти означає займатися підприємство, яке передує виявлення проблем, розробці мотивації та рішення вжити заходів, щоб вирішити проблему.

Те, що є основою успіху будь-якої діяльності, і дієти і мотивації. Сильна мотивація призводить роблячи зобов'язання почати дієту і допомагає подолати труднощі, що виникають в ході реалізації дитини. Тому, дуже важливо для досягнення успіху. Мотивація для діяльності у якості палива для автомобіля. Не тільки необхідна річ, але це те, що дає вам енергію і запускає машину.

Мотивація не статичне і незмінне значення. Вона має свої етапи розвитку.

1) На першому етапі не зацікавленості цих пір немає визнання проблеми інтересу і не нічого не змінює. Якщо у вас надмірна вага, ви знаходитесь у цій стадії ви не сприймають їх перевага як проблема-чи здоров'я, або естетики, фітнесу. Таким чином, ви перебуваєте в стані «блаженної» неуцтва або байдужості до проблеми.

2) На другому етапі завдання споглядання визнається інтелектуально, але є ще змішані почуття і амбівалентність по відношенню до зміни.Якщо ви знаходитесь в цій стадії, ви розумієте, що у вас надмірна вага може коштувати здоров'я, досягнення кращого партнерства, ви не були б збентежений, коли ви повинні з'явитися в купальнику на пляжі, і т. д., але все ж проблема не сприймається всерйоз не думати про це, ви не хочете відмовитися від задоволення їжі, побалувати себе я думаю, що можна продовжувати як звичайно, і у вас немає проблем і т. д.. На даному етапі, не є перешкодою просто невігластво, відсутність інформації про проблему ожиріння. Як правило, існують різні фактори, у грі, що відволікає нас від вирішення проблем. Про тих «перешкод перед початком гонки," щось ще, пізніше.

3) На третьому етапі підготовки було б бажання працювати над цією проблемою. Часто шукав і допомагати іншим, але до цих пір немає чіткого уявлення, що робити. Якщо ви знаходитесь в цій стадії, то ви вже добре відомо, що треба щось міняти, але не знаєте точно, що і як.Наприклад, у вас може бути туманне уявлення про те, що призвело до ожиріння і тут ти помиляєшся у вашому раціоні, те, що відволікає вас від дієти тощо., Але не знаю, як ефективно вирішувати інші проблеми.

4) На наступному етапі дій, ми активно працюємо, щоб вирішити проблему. Щоб вирішити цю проблему може бути успішним, але не настільки, може привести до шуканого рішення, але не обов'язково. Якщо ви preduyeli якісь дії, але це не призвело до успішної втрати ваги і trejnog, як це часто буває з швидкої дієти або використання різних "природних" або менш природним шляхом для схуднення, то ви будете коливатися між етапах підготовки і ухвалення рішень. Ми зробимо ряд інших рішень, і якщо вона виходить з ладу, існує небезпека, що ви будете donti неправильний висновок, що ви не в змозі схуднути і контролювати свій раціон і вага. Це може призвести до постійної відмови від дитини, demoralisamosti, падіння довіри і навіть депресії. Тому дуже важливо, що, перш ніж вибрати, як ми будемо вирішувати проблему зібрати всю інформацію і вирішити для одного методу, науково доведено і що preksi дає найкращі результати.

5) У фіналі п'ятого етапу людини обслуговування була бажаного ефекту-"OFF" зайвих кілограмів і навчилися робити їх повернутися.Виконано фізичне та психічне (як призначені "відсутність фунтів означає, насамперед, зміни мислення і поведінки в раціоні) зміни консолідуються і люди розвинули здатність не повертатися до попереднього стану ожиріння. Проблема подолана.

Для читачів, які мають надлишкову вагу, було б корисно розглянути й відповісти на наступні питання:
1 - Що ви думаєте про те, що етап ви в даний час у мотивації, щоб вирішити проблему ожиріння?
2 - Якщо ви знаходитесь на стадії споглядання, що ви думаєте заважає вам приймати заходи?

Для відповіді на друге питання, прочитайте решту тексту, тому що це може допомогти вам стало відомо про проблему-перешкод і перешкод обізнаності є першою умовою встати на її видалення і подальшого шляху до мети.

Пах 1: Обіцянка швидких рішень

Люди, які очікують швидкі рішення часто думають так:? "Що ми мали на увазі, щоб зберегти свою дієту в рік, що я зняв 40 кг О, тим більше мені подобається капуста / лимона / кислої води Kid Вони могли зняти (і т. д.).. 10 фунтів за 10 днів .. означає півтора місяця, і вирішити цю проблему ".
Я не хочу вдаватися в подробиці про здоров'я rizicime швидко ударної дієти. Ці ризики, як правило, відомі нам. Ми знаємо, що багато разів доведено доведений факт, що швидко схуднути ще швидше повернутися і часто "кинути" додатковий.
Чому ви все ще очікують швидких рішень? Як ви можете очікувати, щоб бути проблемою, що накопичив протягом багатьох років у вигляді Слава-Rodjendansko фунтів Нового року, вирішити «овернайт», а потім і розчарування тим, що відбувається, коли ми не в змозі скинути вагу 40 кг за 40 днів. У самому справі, так як зазвичай виявляється дієта "не працює", як було обіцяно, або, що жахливо виснажливим, герой нашої розповіді, як правило, підняв руки і голод повертається всі втрачені кілограми, а потім намагається з новим швидким дієти і т. д. і т. п. . - цикл повторюється.

В чому проблема? Як виходить, що хоча у нас є розумний і інформована людина, і розумію, що це не зовсім розумно очікувати такі швидкі і фантастичні результати, хоча десь в глибині душі ми очікуємо?

На основі цих очікувань і поведінки є загальний спосіб мислення. Насправді, ми живемо в епоху так званої. добробуту. Хоча жителі Сербії та на Балканах може зробити, які далеко не, однак, якщо порівнювати своє життя з життям наших пращурів, які не мали автомобіль (і часто не коні), пральня промивають у ваших руках, і якщо рік не був пол, мучили радий, однак, більш привілейоване становище. Життя без невиправданої небезпеки, людина сьогодні стало відомо, що це нормально, щоб бути фізично задоволені-не фізична мука. Тілесні незручність, особливо довгострокових, тому що ми часто інтерпретують його як щось "не в порядку" або "не справедливо", що відбувається з нами, то ми менш готові пожертвувати тіло, які виходять разом з сидінням на дієті.
Те, кто имеет постоянные и серьезные проблемы из-за этих жизненных убеждений, когнитивно-поведенческий подход может помочь много. Эти сертификаты с помощью терапевта обсуждается с точки зрения их целесообразности и полезности и сделать выводы в виде отношения, которые намного более реалистичным и полезным для человека и, чтобы помочь ей преодолеть проблему (в данном случае за килограмм).

У наступному розділі ми будемо мати справу з деякими з найбільш поширених перешкод для початку дієти-хімічні допомоги схильність, тенденцію, щоб вирішити всі проблеми одразу, і тенденцію утримувати дитину відкладається на невизначений термін.