Медитація

Медитація є свого роду розумової дисципліни, що виходить за рамки рівні мислення і досягти більш глибокого стан свідомості та релаксації. Він належить до групи перевірених альтернативних методів лікування і в цілому можна розуміти як ліки для розуму і тіла. Є невід'ємною частиною багатьох цілісного зцілення системи, системи подачі та системи особистісного розвитку. Все більше і більше лікарі порадили медитацію як засіб регулювання високий кров'яний тиск, поліпшити фізичну форму, щоб полегшити дихання людей, які мають астму, безсоння, щоб зняти стрес і розслабити тіло.

Медитація є простий спосіб збалансувати фізичний, розумовий і емоційний стан, і кожен може використовувати у відповідності з їх потребами. Значення медитації як спосіб зцілення і зменшити дискомфорт був відомий і використовувався протягом тисяч років. Було науково доведено переваги медитації, які сприяли стають все більш популярним методом лікування, відпочинку і духовного розвитку.

Існують різні системи медитації і самий відомий, звичайно, трансцендентне medicaja (TM), даоська медитація, медитація дзен і буддійська медитація, і кожен вибирає тип медитації у відповідності з особистими смаками і потребами.

Медитація може бути зроблено по-різному:

• Трансзональным положення медитационную без руху, і з контролем у фокусі, наприклад, Віпассани
• Виразні практика медитації, в якому тіло дозволяє йому бути вільним, і все може трапитися. Восени Сіддха Йога медитації і хаотичної Radjneš
• Практика, як тільки повсякденній діяльності здійснюються з повним спрямованості увазі того, що це походить, щоб Магамудри, медитації або Gurđijevljevoj

Всі ці медитативні практики загального один - зосередитися і заспокоїти неспокійний розум завжди. Він не призначений для видалення стимули, ніж зосередитися на одному зцілення елемента - один звукові, jendnu слово (мантру) зображення або дихання.Коли розум наповнений почуттям спокою і розслаблення, то немає місця для занепокоєння, стресу і депресії.

Останні кілька десятиліть зробила багато досліджень про вплив медитації на психічне і фізичне здоров'я людини. Результати показали, що в ході медитації тіло досягає стану глибокого розслаблення і відпочинку. У той же час, мозок і розум набагато більш бадьорим і готовим, так що ви знаходитеся в стані «спокійного уваги".

Медитация снижает активность нервной системы. Парасимпатическая часть вегетативной нервной системы, головного мозга или вегетативной нервной системы является dominntan.Эта часть отвечает за релаксации. Когда человек стремится и при растяжении повышает уровень лактата в крови. Лактат является продуктом метаболизма скелетных мышц. Во время медитации уровня лактата в крови в крови снижается в четыре раза быстрее, чем уменьшается в состоянии, когда он не размышляя, но просто расслабились лежа на спине или когда вы predmeditativnom состояние. Это резкое сокращение лактата во время медитации это данные указывают на дальнейшее изучение и последующее исследование подтвердило более быстрый приток крови во время медитации. Бенсон и Уоллес отметил, что 32% от скорости кровотока в организме во время медитации. Так быстро циркуляция доставляет кислород быстрее скелетной мышечной ткани, который затем производит лактат по сниженной стоимости.

Доктор Borjsenko, піонер у вивченні медитації каже - "заспокоїти розум, медитація може привести людину в контакт з внутрішньої Він зробив цілителя, дозволяючи внутрішня мудрість тіла, щоб бути почутим».