44 простих способів спалити 100 калорій

Все, що ви робите спалює калорії - дихання, сон, стоячи, як і всі інші види діяльності, які виконуються протягом дня, у якому більш або менш подобаються. Але те, що повинні бути витрачені тільки 100 калорій? Ви можете бути здивовані, як мало або скільки діяльність, що потрібно зробити для досягнення цієї мети! Нижче Ви побачите всі стандартні вправи, які ви робите в тренажерному залі до побутових діяльності, в якій ви проводите 100 калорій всього за кілька хвилин.

З наступним перелік видів діяльності, які споживають 100 калорій робить та думка, що в наступний раз ви лізете в кишеню за улюблених закусок і / або цукерок - просто подивитися на етикетці і побачити їх енергетичну цінність. Це зробить Чжі цікавих даних про те, скільки часу вам потрібно, щоб зробити деякі калорій, часто непотрібні, задоволення провів.

Таким чином, хоча періоди менш напруженої діяльності не вважається класичною підготовки, вони забезпечують переваги для здоров'я і спалити зайві калорії. Зрештою, тим менше ви сидите, тим краще!

44 Шляху до 100 калорій

(Значення приблизні і базуються на людину вагою 70 кілограмів - ви важите більше калорій ви спалюєте в діяльності)

Навчання

• Велоспорт: 23 хвилин їзди за бажанням
• Кардіо Танці: 15 хвилин
• Eliptikal: 8 хвилин
• Скакалка: 9 хвилин помірної інтенсивності
• Підняття тягарів, енергійні 15 хвилин
• Пілатес: 24 хвилин
• Веслування машина протягом 13 хвилин
• Кроковий: 6 хвилин
• Запуск 9 хвилин зі швидкістю 9,7 км / год
• Плавання: 15 хвилин помірної інтенсивності
• Підйом по сходах: 11 хвилин
• Прогулянки: 20 хвилин пішки зі швидкістю 4,8 км / год
• Водна аеробіка: 23 хвилини
• Йога: 20 хвилин
• Zumba: 11 хвилин

Спорт і дозвілля

• Баскетбол, стрільба для взяття воріт 20 хвилин
• Боулінг: 30 хвилин
• Танцюючи у вітальні: 20 хвилин
• Дартс: 35 хвилин
• Катання на ковзанах - Середній: 18 хвилин
• Кинувши фрізбі: 30 хвилин
• Граючи у футбол, повільно: 13 хвилин
• Катання на лижах, низ: 10 хвилин
• Великий теніс (двомісних): 21 хвилин
• Великий теніс (одномісних): 15 хвилин
• Відпочинок Волейбол: 26 хвилин
• Водні: 15 хвилин

Робота у дворі

• Стрижка газону: 20 хвилин
• Картина будинок: 18 хвилин
• Згрібати листя: 23 хвилини
• Прибирання снігу: 15 хвилин
• Пральні машини: 20 хвилин
• Редагування Сад: 18 хвилин

Повсякденна діяльність

• Проведення дитини: 24 хвилин
• Очищення, помірний зусилля: 26 хвилин
• Приготування: 34 хвилин
• Посудомийна машина: 40 хвилин
• Видалення поверх: 20 хвилин
• Граючи з дітьми: 23-ї
• Push-візки: 35 хвилин
• Перестановка меблів: 14 хвилин
• Покупки: 38 хвилин
• Очищення від пилу: 23 хвилин
• Прогулянки з собакою: 26 хвилин

Чи були ви здивовані кількістю часу, який потрібен, щоб спалити 100 калорій? Який з цих заходів ви можете включити у ваше життя, як би ви витратити додаткові 100 калорій в день? Виберіть той, який найкраще підходить вам з графіком, і дотримуйтеся його!