Чому це так важливо бути активним?

Сподіваючись, щоб дізнатися щось про те, як бездіяльність впливає ризик захворювання, дослідники з Університету Міссурі нещодавно умовив групу здорових, активних молодих людей, щоб перестати бути таким активним. Учені протягом деякого часу відомо, що люди, які, як правило, сидять на великий ризик серцевих захворювань і діабету типу 2 Тільки не в повній мірі зрозуміти, чому, почасти тому, що вивчення наслідків частого сидіння не так просто. Люди, які є неактивними також може бути ожиріння, поганий їжі або мати довгі проблем, пов'язаних із способом життя або хвороби, для яких неможливо виділити роль сама по собі neakativnost в поганий стан здоров'я.

Щоб справитися з цією проблемою, дослідники нещодавно був прийнятий новий підхід до вивчення наслідків бездіяльності. Вони відзначили, людей, які інакше були б навиком привчені і перехід до неактивним, в деяких випадках навіть на відпочинок у ліжку.

Але останнє дослідження, опубліковане в цьому місяці в журналі «Медицина і наука в спорті і вправи", вчені розробили більш реалістичну версію бездіяльності таких як добровольців, скоротити кількість кроків ви робите протягом дня у половині.

Вони хотіли, щоб визначити це зниження фізичної активності, впливають на здатність організму контролювати рівень цукру в крові. Очевидно , що зростання рівня цукру в крові, особливо після їжі, має погані наслідки для здоров'я" сказав Джон П. Tifo (Джон П. Thyfault), ад'юнкт-професор харчування і фізіології вправ з Університету Міссурі, який проводив дослідження з аспірант останнього року, Кетрін R. Majkus (Кетрін Р. Микус) та інші. , Перейти, та інші раптові зміни в крові глюкози після їди пов'язані з розвитком діабету" хвороби серця і тип 2

Таким чином, вчені обладнані за останнім словом техніки для добровольців, щоб контролювати рівень глюкози, які постійно перевіряючи рівень цукру в крові протягом дня. Він також дав їм крокомір і браслети для вимірювання діяльності, для вимірювання, скільки кроків вправо. Нарешті, вони попросили добровольців вести докладний щоденник своїй дієті. Вони сказали, що нормально жити три дні, щоб ходити і вправи, як зазвичай.

Інструкції для здійснення Американської асоціації хвороб серця та інших груп рекомендуємо ші того, щоб зберегти здоров'я людей, які роблять 10000 кроків у день, що дорівнює відстані, пройденого близько восьми кілометрів. Тим не менш, далеко не всі люди роблять це. Повторні дослідження серед американців показало, що більшість прав менше 5000 кроків у день.
Добровольці з Міссурі в зв'язку з цим було нетиповим. Всі займаюся протягом 30 хвилин або довше майже кожен день без проблем зробив більше 10000 кроків на день протягом перших трьох днів експерименту. Середньомісячна близько 13000 кроків.

За їх даними, пристрій для вимірювання глюкози в цих добровольців не сталося до збільшення рівня цукру в крові після їжі протягом останніх трьох днів.

Але ситуація змінилася в другій частині експерименту, коли dobovoljcima сказав, щоб зменшити активність нижче 5000 кроків в день протягом наступних трьох днів. Це не було важко погодитися з таким хитання. Волонтери перестали практикувати і, всякий раз, коли вони могли, використовуючи сходи замість ліфта або замовленні обіду, а не піти в кафе. По суті, вони стають типовий американський.

Середнє число кроків протягом трьох днів зменшилася до 4300, і добровольці повідомили, що" практикуючих в середньому три хвилини в день.

У той же час, вони їли одні й ті ж страви та закуски, а також в попередніх трьох днів, Bise уникнути, що будь-які зміни в рівні цукру в крові є результатом бідні або солодкі страви, ніж раніше.

Відбулися зміни. Протягом трьох днів бездіяльності, рівень цукру в крові добровольців значно зросла після їжі, приблизно на 26 відсотків у порівнянні з періодом, коли добровольці були більш практикується і навігації. Крім того, змагання були дещо збільшені кожен день.

"Це зміна контролю рівня цукру в крові після їжі з'явилися задовго до ми змогли помітити будь-які зміни у фізичному стані і маси тіла, і накопичення жиру у зв'язку з зниженням активності", сказав д-р Tigo. Це означає, що зміна рівня цукру, ймовірно, є прямим результатом того, що добровольці були менш активні, ніж зазвичай.

Що таке як тривожний і обнадійливі новини. Люди відразу думати про це: що станеться, якщо я поранитися або є багато роботи, або з якоїсь іншої причини не може бути протягом деякого часу, щоб практикувати" сказав д-р Tifo. Відповідь у тому, що це не повинно бути великою проблемою. Дослідження показали, що в організмі людини і тварин, і регулювання рівня цукру в крові швидко призводить до нормальним, коли активність відновлюється.

Цукор стрибок під час бездіяльності нормально, навіть nezbežan, так як м'язи, які не використовуються, оскільки потрібно менше енергії, щоб взяти менше глюкози з крові.

Ця умова є серйозною проблемою, говорить д-р Tifo тільки тоді, коли бездіяльність, коли він стає звичним стан організму. Наше припущення полягає в тому, що фізіологічні активності створює умови, які призводять до хронічних захворювань", таких як цукровий діабет 2 типу і захворювань серця, незалежно від ваги або дієти.

Щоб уникнути цієї долі, він сказав, бути в русі, принаймні, в малих дозах. Коли у мене дуже багато справ, вставати і ходити по офісу або біг на місці приблизно щогодини" говорить він. Носіть крокомір, якщо ви будете змушені більше рухатися. Ви не повинні бігти марафон, але доказів ясно показує, що необхідність переходу".