Спорт і відпочинок Здоров'я

Нічого, що на цьому не закінчується і не руйнує людину, як довгострокове відсутність фізичної активності

Аристотель

У повсякденному поспіху, щоб працювати і заробляти їх вихід надмірного нервово-емоційного напруження. У цьому все більш нехтування основними потребами нашого організму: з'їсти нерегулярно і часто занадто серйозними, занадто мало сну, не вистачає відпочиває багато диму, пити надмірно. Ми постійно напружені, перевантажені роботою і втомленим. Ми відчуваємо все більше і більше проблем зі здоров'ям і розладів. Я не беру досить піклуватися про своє здоров'я. В основному виступають в якості "споживачів" трохи і рідко, як «виробників» його здоров'я.

Що таке здоров'я?

Здоров'я є станом повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороби. Сучасна наука kvanititativno визначає здоров'я як суму "резервних потужностей" основних функціональних систем. У цьому сенсі, ми повинні думати про їх спосіб життя просто носить, та резерв здоров'я і ми робимо достатньо, щоб підтримувати і покращувати своє здоров'я.Здоров'я не тільки нашою власністю. Здоров'я не лише успадкували від наших предків, але ми запозичувати і від наших нащадків. Їх поведінку, спосіб життя і ставлення до здоров'ю не тільки впливає на ваше здоров'я, але і багато в чому для життя і здоров'я наших дітей, наших онуків і правнуків.

Очікувана тривалість життя та здоров'я резерви прихильні тільки спадщина.Їх дуже багато впливають і інші фактори, в першу чергу чином і умовами життя і роботи. Здоров'я сучасної людини найбільш погрожував переповненому і недостатнє харчування, відсутність фізичної активності, стрес preneprezanja, забруднення навколишнього середовища та робочого середовища і шкідливих звичок.

Надмірне харчування в поєднанні з гіпокінезії і надмірних нервово-емоційного навантаження викликало найбільшу кількість сучасних хвороб цивілізації: захворювання опорно-рухового апарату, серця і судин, органів дихання, травлення, а також різні нервово-емоційних розладів.

Рух, оптимальна фізична активність є необхідною умовою для збереження здоров'я людини та нормального функціонування органів і систем людського організму в цілому. Будь-яке надмірне обмеження рухової активності в протиріччі з біологічною природою людини. Це викликає різні спотворення і розлади з найбільш життєво важливих функцій органів і систем організму, який був спочатку просто функціональним, а потім і органічного характеру. Відсутність оптимальної фізичної активності кращий і простий спосіб, щоб компенсувати відповідними спорту і відпочинку.

Спорт відпочинку - ефективний препарат

Спорт і відпочинок генерувати кілька позитивних ефектів на організм сучасної людини. Вплив рекреаційних спортивних програм, в основному, може проявлятися у двох напрямках:

• профілактики, захисту і підвищення загального рівня: охорона здоров'я, фізичну, функціональну і працездатності, ефективної будинку, відновлення, відпочинку, розваг та відпочинку, селективний,
• Можливий вплив: профілактика і / або полегшення гострих втоми, відпочинку, відновлення, запобігання, пом'якшення та / або ліквідації хронічної втоми (antizamor програм); оптимізації маси тіла - профілактика і лікування ожиріння оптимізація опорно-рухового апарату - запобігання, пом'якшення наслідків та / або ліквідації напруженості біль і загальна і місцева характер; оптимізація серцево-судинної системи - зміцнення серцевого м'яза, збільшення еластичності судин, антистресові програми - запобігання, пом'якшення наслідків та / або ліквідації нервової та емоційної напруженості: щоб поліпшити загальну samoosećanja, зниження тривожності та депресивних станів, зниження чутливості нервової Система стресу, релаксації, розслаблення.

Якщо ми хочемо зберегти наше здоров'я, поліпшити свої навички, ми запобігання, пом'якшення та ліквідації багатьох проблем зі здоров'ям і перешкоди, краще ми себе почуваємо, тим легше і ми, ми прагнемо усунути або контролювати morbogenic факторів - куріння, алкоголь, травми, стрес та інші фактори, які загрожують здоров'ю людини і збільшують вплив факторів, які захищають та зміцнення здоров'я. Систематичне вправу, правильний підбір відповідних програм вправ і розважальні види спорту фізіологічно найбільш ефективним і природним способом збереження і поліпшення здоров'я.

Вправа є важливою особливістю життя. Таким чином, м'язова активність з кращих фізіологічної спосіб стимулювати різні системи організму. Під час м'язової діяльності займається всі органи і системи, посилює обмін речовин - збільшує споживання кисню, intezviraju певні біохімічні і фізіологічні процеси. Тіло складних біохімічних, фізіологічних і психологічних реакцій, відповідних прикладеного навантаження. Це швидкий процес - поточна адаптація організму до навантаження під час занять спортом і оздоровчих програм. Швидкі адаптивні зміни, що відбуваються на рівні фізіологічних механізмів адаптації. Кілька - систематичне повторення відповідної програми спортивного відпочинку надається dugortrajna - стабільна адаптації, яка характеризується морфо структурних змін на рівні клітинної структури, тканин, органів і деяких систем органів. Разом з час удосконалення механізмів регулювання як робота окремих органів, систем органів і систем організму в цілому.

Вплив м'язової діяльності є настільки глибоким і універсальним діяльність, яка змінює генетичний апарат, значно впливаючи на bioseintezu білки. М'язові білки розщеплюються з безперервним швидкості. Період напіврозпаду цих білків було 30 днів. Це означає, що кожні 30 днів 50% розпадів наших м'язових білків. В той же час здійснює синтез нових білків. Тим не менш, інтенсивність процесу синтезу нового білка м'язів не константи. Це залежить від розміру, характеру і інтенсивності м'язової діяльності, тобто трофічних процесів у м'язах. Якщо м'язи неактивні, наприклад, нога иммобилизовали в гіпсі, синтез нових білків йде повільно, і розкладання відбувається з безперервної швидкістю. Як наслідок, атрофія м'язів.

Спортивно-оздоровчий комплекс вплив на організм і сприяти розвитку загального механізму адаптації, спрямованих зокрема, енергії і трофічних забезпечити специфічну реакцію homeostskih. Систематичне застосування відповідних програм спортивного відпочинку сприяє функціональної і структурної перебудови окремих органів і систем, розширення їх функціональних можливостей, поліпшення їх нормативно mehanizama.To має велике значення для профілактики і підтримки здоров'я, підвищення працездатності, опірності організму до шкідливих впливів. Ці програми також сприяють ліквідації або сповільнюючи процес передчасного старіння, знижуючи ризик виникнення і розвитку багатьох захворювань, особливо захворювань серця і кровоносних судин. Систематичне використання спорту і відпочинку програм, розроблених adaptition - умова, яка відображає рівень готовності організму до найбільш ефективного виконання м'язової роботи.

ЗАГАЛЬНІ механізм адаптації

Спорт і відпочинок ефективно сприяти розвитку нервово-м'язової систем, збільшення сили, швидкості, гнучкості та витривалості і позитивний вплив на діяльність інших органів. Під час спортивні та розважальні заходи з об'єму циркулюючої крові може бути збільшена до 40-60 порівняно з ситуацією в інших. Це забезпечує краще постачання активні м'язи і всі органи і системи киснем і поживними речовинами, суттєво покращує трофічні процеси.

Спорт і відпочинок генерувати значний вплив на загальний механізм адаптації, який, зокрема, виражається в:

• Навчання функції центральної нервової системи і нервової регуляції органів і систем організму та Ucelini;
• Підвищення функціональної здатності та стабільності ендокринної системи;
• Збільшення енергетичного потенціалу організму;
• Розширення можливостей для транспорту кисню;
• Оптимізація окислювальних процесів, підвищене утворення мітохондрій та економізації метаболізму;
• Посилення використання жиру як джерела енергії і зменшити загальну кількість жиру в організмі.