Anti-Aging дієта

Якщо ви хочете, щоб сповільнити процес старіння і збільшити тривалість життя, то ця дієта для вас. В основному дитина проти старіння, лежить список продуктів, максимальна споживання допомагає уповільнити процес старіння.

Суть її в тому, щоб зменшити споживання калорій на 30% зі стандартного вводу і використовуваних продуктів, мінералів, вітамінів та інших необхідних поживних речовин, які сприяють підтримці життєво важливих функцій організму. За допомогою цієї дієти, ви можете поліпшити загальний стан здоров'я, запобігти (контролю) діабет і хвороби серця, хвороба Паркінсона і хвороба Альцгеймера.

Старіння є причиною постійного занепокоєння для багатьох людей (особливо жінок), яким важко зіткнутися з реальністю, але - що зроблено, то зроблено - ви повинні розуміти, що старіння є природним процесом і, на жаль, кожен повинен пройти через це.

Але ...

Так що ... це ще не все темно. Правильно збалансована дієта, прийом деяких продуктів є ключем до молоді! Ось список товарів для дітей антивікових, які можуть допомогти в пошуку довгого, довгого молоді та життєздатності.

Омега-3 жирні кислоти проти зморшок і запалення

Ця група продуктів є: форель, лосось, мигдаль, сардини, тунець, оселедець ...
Риба містить омега-3 і омега-6 жирних кислот. Ці кислоти знижують прояв різних запальних процесів в організмі, які призводять до засмічення пори шкіри, акне, зморшки і передчасне.

Горішки

Їжте кілька горіхів щодня. Гайки містять велику кількість антиоксидантів, включаючи вітамін Е і ненасичених жирних кислот.

Зелений чай

Пийте принаймні дві чашки зеленого чаю в день. Перевірена "чудотворець", коли профілактика і хвороба і старість приходить!

Оливкова олія

Надзвичайно корисні для пам'яті. Оливки містять мононенасичені жири і вітамін Е, який допомагає знизити рівень шкідливого холестерину і підвищити рівень ЛПВЩ.

Фрукти і овочі

Їжте 500 - 1.000 г фруктів і овочів Denvni. Виберіть фрукти і овочі різних видів і кольорів. Кожен день, є велика чаша свіжих сезонних салатів. Фрукти і овочі містять велику кількість вітамінів і мінералів, які уповільнюють процес старіння.

Випити 1,5 літра рідини в день

Кращі варіанти є вода і зелений чай. Пийте менше кави і сік, вони "бачать" тіло. Увечері ви випити чашку ромашкового чаю - це допоможе вам розслабитися.

На сніданок з'їжте знежирений йогурт і пити молоко.

Виберіть йогурт з біфідобактерій. Вам потрібно випивати близько 0,5 літрів молока в день. Краще пити після інтенсивних фізичних вправ.Йогурт бактерії для здоров'я включає здоровий шлунково-кишковий тракт і імунну систему, запобігаючи проблеми, пов'язані зі старінням.

Кожен день, з'їсти 150 грамів білка багаті продукти

Это курица, индейка, яйца, бобовые и нежирный сыр. Если много практики, это больше белков - от 1,2 - 1,5 г на килограмм веса тела в день.

Сварка

Важную роль в процессе старения играют наше пищеварение. Вот почему врачи рекомендуют есть больше продуктов, которые содержат клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения. Среди этих продуктов являются цельнозерновой хлеб, коричневый рис, орехи, семена, овощи, фрукты и бобы. Они стимулируют кишечник и защитить наш организм от многих проблем. Кроме того, волокна снижает уровень холестерина и восстановить нормальный уровень сахара в крови.

***

Це не кінець історії, як анти-старіння дієта є великим кроком для підтримки життєздатності і гарний зовнішній вигляд, але є фактори, які впливають у більшій чи меншій мірі. Але на наступній частині, названій Бачачи соту