Дієта досвіду рік

Бонус дієта була створена доктором Ральфом Felder, директор департаменту кардіології та їжі і шеф-кухаря в медичному центрі "доброго самаритянина" і Керол Колман, Нью-Йорк таймс.

Дієта заснована на 7 чудесних продуктів, які можуть поліпшити здоров'я і довголіття. Автори стверджують, що дитина, в тому числі цих продуктів у нашому щоденному раціоні може продовжити нашу тривалість життя на цілих 6.4 років! Це бонус рік, за який дитина названий.

Основи досвіду дитини

Ця дієта заснована на споживання 7 диво продукти. На додаток до довгого життя, ці продукти знижують ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, високий рівень холестерину і запальних станів.

Ці продукти спеціально підібрані, щоб зберегти судини здоровими і в хорошому стані. Вживання цих продуктів 7 у запропонованих кількостях знижує ризик серцево-судинних захворювань на 75%.

Сім диво продукти:

1. Червоне вино - якщо пити один стакан червоного вина в день знижує ризик серцево-судинних захворювань на 32%
2. Шоколад - 60 грамів темного шоколаду кожен день більш низький кров'яний тиск, тому що він містить велику кількість антиоксидантів.
3. Горіхи - 65 г горіхів в день знижує рівень холестерину і ризик серцево-судинних захворювань на 10%.
4. Часник - один зубчик часнику в день знижує рівень холестерину і ризик утворення тромбів.
5. Риба - забирає три порції риби на тиждень може допомогти запобігти серцеві розлади ритму і зменшити серцево-судинних захворювань на 14%.
6. Фрукти
7. Овочі - 4 чашки фруктів і овочів у день знижує серцево-судинних захворювань на 21%, тому що вплив на зниження артеріального тиску.

Ті, хто використовує ці 7 чудове їжу, рекомендується повністю розкачати масло у підготовці їжі.

Ви повинні визнати, що є досить смачних продуктів, які можуть повністю "покрити" бонус дитина меню: червоне вино, темний шоколад, горіхи, форель, лосось, біле куряче м'ясо, свиняче філе, часник, фрукти і овочі, цільні зерна, бобові, з низьким вмістом жиру заправки для салатів, курячий суп.

Приклад щоденне меню

• Сніданок: Вершковий вівсянка з журавлиною і нарізаним мигдалем
• Полуденок: персик свіжий
• Обід: салат з горохом (варені нут приправлене цибулею, зеленню, маслом і оцтом)
• Полуденок: Селера з арахісовим маслом
• Вечеря: форель смажать на сковороді увінчаний трохи соєвого соусу + пару брокколі + один стакан червоного вина
• Лікувати: Варені груші в червоному вині з шоколадним соусом

Пропозиція для навчання

Упражнение считается очень важной частью детской бонуса и тех, кто следует его сказать, что умеренная активность может продлить продолжительность жизни на полтора года, более высокий уровень физической активности, даже до 3 лет и 7 месяцев. Тем не менее, авторы утверждают, что если вы подаете заявление на своего ребенка не нужно для достижения расширение жизни упражнения. Несмотря на это, физические упражнения рекомендуется, потому что это увеличивает удовольствие от жизни.Сердечно-сосудистые упражнения, которые будут проводиться в течение 30 минут в день в течение 5 дней в неделю.

Хорошая сторона этого ребенка:

• Может обеспечить более длительный срок службы и хорошее здоровье.
• Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Она не требует подсчета калорий.
• По врачом ребенка и обученный шеф-повара.
• Большинство людей любят есть семь чудесное пищу.

Недостатки ребенок

• Я не особо подчеркивает снижение веса.
• Многие виды рыб, которые содержат ртуть связывается с увеличением риска получить болезнь сердца.
• Физические лица могут быть трудно есть семь чудесное пищу каждый день.
• Выключите масла и смазки полезно для сердца может быть большой недостаток.

Вывод

Бонус дієта призначена для тих, хто зацікавлений у поліпшенні вашої серцево-судинних захворювань та продовжити тривалість життя. Програма дозволяє тих, хто дотримується насолодитися смачною їжею і насолодитися принадами, такі як шоколад і червоне вино, а також зробити позитивні зміни способу життя для поліпшення здоров'я.