Кемпнер дієта з рисом

Замовив хочете дієта, яка не тільки ви будете втрачати вагу, але poboljašati загальний стан здоров'я, допомогти вам, якщо у вас є проблеми з діабетом, високим кров'яним тиском, розлад шлунку і навіть з тим, що «дрібниць»? Ну, то рисової дієти ідеально підходить для вас! Її часто називають дієта Кемпнер оскільки вона стосується дієти, розробленої Вальтером Kempner ще в 1939th році. Враховуючи, що стільки років ", що відбулася", і що раніше дуже популярні - ми впевнені, що це коштує дуже багато. Звичайно, як і з іншої дієти здоров'я - вона вчить осіб, як поліпшити життя в довгостроковій перспективі, так що це не дієта протягом декількох днів, але керівні принципи для життя.Якщо ви готові до пригод ... так що давайте рухатися далі ...

Основи

Хоча це називається рисової дієти - це не означає, що ви їсте тільки рис і рис і рис ... насправді, вибір їжі набагато більше, ніж ви можете собі уявити! Харчування просто на категорії (звучить знайомо, чи не правда?) - Крохмаль, знежирене молоко, а потім обід з овочів, фруктів і пісного м'яса. Програма також спрямована на обмеження споживання солі і жиру (особливо насичених - тобто, тих, тваринного походження) з метою детоксикації організму. Ця дієта не вимагає підрахунку калорій, але заснована на розміри порцій для певних категорій. Практично це означає, що збільшення споживання з цільного зерна, бобових та овочів, фруктів і інших видів продуктів харчування зменшуються або уникати. Звичайно, тут основні варіанти роль харчування і воліли органічно вирощених - без пестицидів, добрив і інших чарівних хімічних речовин, які підвищують урожайність їжі, так як людське тіло збільшує ризик різних захворювань.

І якщо ви вирішили дати цю дієту - Приготуйтеся: перші тижні прийому майже шкода, і була раптова втрата ваги!

Приклад меню

День 1 - основна дієта з рисом

Сніданок, обід і вечеря: два крохмалисті продукти, фрукти 2

День 2 до 7 - Молочно-вегетаріанська дієта з рисом

Сніданок: 1 крохмалисті продукти харчування, одне блюдо знежирене молоко, 1 фрукт

Обід і вечеря: 3 крохмалю страви, 3 овочі, 1 фрукт

Основні правила розміри порцій:

• 1 крохмалисті їжа = 1 скибочка хліба, 1/3 склянки вареного рису або бобових або 1/2 чашки варених макаронних виробів
• 1 фрукт = 1 середніх розмірів фрукти, 1/2 банана або 1 чашка нарізаних фруктів
• 1 овоч = 1 чашка сирого або 1/2 склянки варених овочів
• 1 молочно їжа = 1 склянка молока, 1 склянка йогурту або 1/2 склянки сиру.

Примітка: Щоб визначити кількість їжі, термін чашки і становить близько 2,5 дл

Ще раз - Візьміть щіпку солі ...

Таким чином, в організмі зв'язує воду - ми всі це знаємо. Раціон більшості людей становить 4-7 грамів солі в день, хоча в нормальному організмі функціонує досить півграма в день. Таким чином, це проблематично для пацієнтів з високим кров'яним тиском і захворюванням нирок, і хвороба в основному люди, які починають більшу кількість солі. Так стимулювати ваш апетит, і спеції тільки покращують смак їжі. Обмеження введення солі знижує ризики для здоров'я, у тому числі холестерину, кров'яний тиск, хвороби серця і ваги і знижуючи потребу в лікуванні згаданих проблем.

І ... трохи жиру!

Крім невеликою кількістю солі, рису дієта з низьким вмістом жиру і містять 5 г або менше, містить близько 20 г білка і не більш 150 мг кальцію.

Чому дотримуватися цієї дієти

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, пов'язані з серцевими проблемами, проблеми з нирками, проблеми з печінкою - вони будуть дуже швидко або повністю вирішена або значно зменшується. Якщо у вас надмірна вага, і вищезгадані проблеми - він вирішує їх обох. Якщо ви тримаєте його, щоб видалити вага - то ця дієта це велика річ, щоб допомогти вам і "провітрити" тіло і повністю детоксикації.

Чому б не дотримуватися дієти

Тому що це вимагає. Тому що просить вас брати участь у пошуку якісні інгредієнти, а потім зберегти, то закуски, цільного зерна ... Якщо ви з тих, хто був найприємнішим садо-мазо весело перекушувати перед телевізором, скаржачись над своїм життям, і їх вага і шукає швидких рішень - то ця дієта, безумовно, не для вас, щоб навіть не намагатися його утримати.

Висновок

Якщо б ми зробили це небагато, що ви допитливі і почати, щоб спробувати цю дієту - ми щасливі. Якщо вам потрібна додаткова інформація, пропозиції jelovinika т. д. - є їх у великих кількостях в мережі, так як це дієта робить ветеранів дієт. Якщо ви все ще не можете знайти те, що ви хочете, відправте намлист - ми тут, щоб допомогти :) ...