Pritkinova дієта

Дитини про те, що ви читаєте тут насправді називається Пре і близькі дієта, а буква "я" втратив десь (можливо для простоти вимови), так що відповідні дієти відомі тільки по імені Pritkinova дієти.

Дієта складається із скорочення споживання жирів (допускаються до 10% добової витрати енергії), білок, близько 10% -15%, а збільшення споживання складних вуглеводів і може доходити до 80%! Це також зменшує кількість холестерину до 25 мг, і підвищене споживання харчових волокон до 15 грамів.

Як практично виглядає?

• Так як м'ясо рекомендується для риби (покластися) і курячою грудкою і розмірі не більше 100 г на день (кип'яченою або на грилі).

• Жири - означає масло, маргарин, тваринні жири були заборонені. Так як я знаю, як це важко, щоб перейти до режиму пропонують використовувати холодного віджиму олії (оливкова, соняшникова і кукурудзяна олія) в кількості не більше 2 столових ложок в день - і перехідний період, скажімо, на тиждень - два дні.

• яєчні білки використовуються один день

• Молочна жиру молоко і йогурт (до 1/4 літра в день) і сир із знежиреного молока (30-50 г на день).

• Великий наголос робиться на зернобобових як джерело рослинного білка і харчових волокон та рекомендованої добової дози близько 100 р. Імпульси використовуються: сочевиця, квасоля адзукі, нут, чорні соєві боби, чорні соєві боби та продукти (тофу, темпі і т. д.), А також місцеві боби.

• Зерно використовуються у вигляді цільного зерна, використовуючи чорний хліб і макарони з цільного зерна борошна (звичайно, це не додаючи масло і яйця). Рекомендовані зерна коричневого рису, Жер (ячмінь), просо, овес, жито, пшениця ....

• Куріння всі овочі в необмеженій кількості (тільки обережність з висококонцентрованих рослинних продуктів - насіння).

• Фрукти допускається і може з'їсти 2-3 рази на день (400 - 500 м). Заморожені і консервовані фрукти - не більше 100 гр. Дуже корисно щодня з'їдати одне фруктовий лимон, апельсин або grepfrut.

• Солодощі заборонені, хоча є хороший замінник, наприклад, ячмінного солоду тощо.

• Напій тільки свіжоприготований соки зі свіжих фруктів без додаткової підсолоджувача.
і вода.

Ця дієта може привести до поліпшення або навіть повного виведення з наступних захворювань: атеросклероз, стенокардія, гіпертонія, діабет, хвороба Крона, варикозне розширення вен, тромбоз глибоких вен, грижа стравохідного отвору діафрагми, геморой, подразненої товстої кишки, подагри, наявність каменів в жовчному міхурі, остеопороз та виразковий коліт.