Білкові дієти - до 6 кг за 12 днів менше

Як натхненням для цієї дієти служив дієта, чиї основні принципи і, таким чином, свій внесок у появу швидко, але ефективний дитини без вдаючись у рованное «робота» фазі, і тому подібне. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися дванадцяти-меню і вагу піде найближчим часом (звичайно, наскільки послабить залежить від вихідної ваги: чим більше - тим вище кількість фунтів, щоб піти).

Білкова дієта не тільки допомагає в швидкої втрати ваги, але і збільшити м'язову масу. Людина, яка харчується цій дієті не відчувати себе голодним швидко, тому що білки забезпечують відчуття ситості. Ця дієта, насамперед, для людей, які дуже активні і мають мало часу для складних страв. Тим не менш, як і будь-який інший дитина, і в цьому є свої переваги і недоліки:

Переваги:
- Дуже швидко схуднути без особливих зусиль;
- У зв'язку з тривалою відчуття ситості, немає необхідності на вечерю.

Мане:
- При застосуванні цієї дієти, рівень цукру в крові знижується і недостатньо для нормального функціонування організму. Це особливо впливає на мозок таким чином, це не може дотримуватися цієї дієти, якщо ви психічно дуже активно.

Як білка дієти день

Перший день

Сніданок: чорна кава без цукру, склянку молока.
Обід: склянку томатного соку, 1 яйце, салат з вареної капусти з невеликою кількістю рослинного масла.
Вечеря: порція вареної або смаженої риби (250 г), салат з сезонних овочів.

Другий день

Сніданок: чорна кава без цукру, склянку молока.
Обід: Салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом, порцій риби (приготовленої або смаженої).
Вечеря: склянка кефіру, 200 г вареної яловичини або яловичини.

Третій день

Сніданок: чорна кава без цукру, склянку молока.
Обід: шматок гарбуза (близько 1/2 кг), запечена в духовці. Сума, яку ви їсте, не обмежується.
Вечеря: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, два яйця, 200 г вареної яловичини або яловичини.

Четвертий день

Сніданок: чорна кава без цукру, склянку молока.
Обід: 150 г твердого сиру, 3 великих варених моркви увінчаний рослинним маслом, яйце некруто.
Вечеря: фрукти за вашим вибором (до 250 г)

 


П'ятий день

Сніданок: терта морква з лимонним соком, чай.
Обід: Одна чашка томатного соку, велика риба (смажена або варена).
Вечеря: фрукти, необов'язково, (до 250 м).

Шостий день

Сніданок: чорна кава без цукру, склянку молока.
Обід: салат з капусти і моркви, 250 г вареної курки.
Вечеря: два яйця, чашка нарізаної моркви-покрита маслом.

Сьомий день

Сніданок: Чай, 1 яйце некруто.
Обід: 200 г вареної яловичини або яловичини, фрукти.
Вечеря: склянка кефіру.

Восьмий день

Сніданок: Чай, 100 г нежирного сиру.
Обід: 200 г вареної яловичини або яловичини, фрукти.
Вечеря: некруто яєчний салат.

Дев'ятий день

Сніданок: чорна кава без цукру, склянку молока.
Обід: салат з капусти і моркви, 250 г вареної курки.
Вечеря: два яйця, чашка нарізаних моркви з невеликою кількістю масла.

Десятий день

Сніданок: терта морква з лимонним соком, чай.
Обід: риба смажена або варена (250 г) чашка томатного соку.
Вечеря: фрукти за вашим вибором (до 250 г)

Одинадцятий день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: 150 г твердого сыра, 3 больших вареных моркови увенчанный масло, яйцо всмятку. 
Ужин: стакан кефира

День двенадцатый 

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: Одна большая тыква тушеная в сливочном масле, 2 яблока. 
Ужин: Вт Оля йогурт

Дополнительные примечания

• Если у вас есть регулярной физической активности до и после них следует пить йогурт (от 2 дл);
• Каждый день следует выпивать стакан молока, в то время, когда вы хотите (лучше всего, когда вы чувствуете голод);
• Якщо ви хочете повідомити для продуктів, які містять прості вуглеводи їжі, додайте наступний основний фрукти (30 г) або 1 яйце або 50 г варених бобів;
• Основним джерелом білка повинні бути пісне м'ясо і знежирені молочні продукти.
•